下面介紹兩種基本跳法，選擇適合你的吧。

　　保持苗條跳法：

　　→配合音樂反覆地輕跳躍。

　　→數(shù)1、2抬高膝蓋。

　　→數(shù)3、4伸直膝蓋盡量抬高腳。

　　趕走油脂跳法：

　　→配合音樂原地踏步。

　　→數(shù)1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側(cè)的胸口。

　　→數(shù)3、4還原。

　　→換腳跳(手配合節(jié)拍，用手肘碰相反側(cè)舉起的膝蓋頭)。

　　其實(shí)，跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性。選一些喜歡而且節(jié)奏不會(huì)太快的曲子跳跳看吧!