5款食譜告別女人痛經(jīng)困擾

　　一、黑豆蛋酒湯

　　準(zhǔn)備材料：黑豆60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或者米酒100毫升。

　　做法：將黑豆和雞蛋加水同煮，煮熟之后，加入黃酒再次煮開，即可。

　　功效：有調(diào)中、下氣、止痛的功能，適用于氣血虛弱所導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。

　　二、玄胡煮益母草雞蛋

　　準(zhǔn)備材料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。

　　做法：將所有的材料加入清水同煮，雞蛋煮熟之后剝殼之后繼續(xù)放入湯汁中煮，大概20分鐘之后就可以吃蛋喝湯。

　　功效：有補(bǔ)血、通經(jīng)、止痛的功效。

　　三、益母草香附湯

　　準(zhǔn)備材料：益母草100克、香附100克，雞肉250克，蔥白5根。

　　做法：將蔥白拍爛，然后將所有的材料加入適量的清水，一起煮熟即可。

　　功效：緩解痛經(jīng)的情況，并且還有亮麗肌膚的作用。

　　四、姜艾薏苡仁粥

　　準(zhǔn)備材料：干姜10克、艾葉10克、薏苡仁30克。

　　做法：將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，備用;薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時(shí)候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　功效：有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。

　　五、姜棗紅糖水

　　準(zhǔn)備材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

　　做法：干姜切片、大棗去核之后，加入紅糖和清水一起煎煮即可。

　　功效：適用于寒性痛經(jīng)，有溫經(jīng)散寒的功效。

　　怎么樣減輕痛經(jīng)

　　1、多喝熱水

　　以前每次來那個(gè)都會(huì)肚子痛得要死，不過我現(xiàn)在真的養(yǎng)成了每天上課下課都是手邊有一個(gè)水杯，而且以前我真的是很享受冷水進(jìn)肚的刺激。

　　但是現(xiàn)在我學(xué)會(huì)了閑著就小口喝熱水的習(xí)慣，不過說來也奇怪，自從習(xí)慣，我真的是很少痛經(jīng)胃，我猜是因?yàn)橛谐渥愫炙约铀倭松眢w的新陳代謝，并且熱水也會(huì)有助于幫助身體發(fā)熱。

　　2、經(jīng)前吃藥

　　我喝的是月月舒，因?yàn)橥唇?jīng)太嚴(yán)重，所以去中醫(yī)院，以為老中醫(yī)叫我喝的。為了避免廣告嫌疑，大家可以選擇其他比較好用的藥

　　3、少用止痛藥

　　止痛藥不僅僅是對(duì)身體有副作用，最重要的是人會(huì)對(duì)它產(chǎn)生依賴性，對(duì)于痛經(jīng)，屬于治標(biāo)不治本，雖然暫時(shí)肚子不痛了。

　　但是長久來看，如果長時(shí)間痛經(jīng)，又一直服用止痛藥，到最后會(huì)連止痛藥都沒有用。所以，疼時(shí)盡量忍忍，沒到忍不了的程度不要服用止痛藥。

　　4、經(jīng)期少吃涼性食物

　　經(jīng)期很重要，它決定著女生下一個(gè)月的精神以及身體狀態(tài)，所以要特別注意經(jīng)期的飲食，像梨、荸薺、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁。

　　反之，女生要多食用溫補(bǔ)、滋陰的食物。哦，對(duì)了，在炒菜的食物可以多放一些姜，絕對(duì)的對(duì)身體好!

　　5、保持身體溫暖

　　這點(diǎn)真的是太重要了!尤其在冬季，我們一定要保持身體的溫暖，尤其注意你的腳部和腹部，這兩個(gè)部分著涼那你一定會(huì)痛經(jīng)的。

　　所以在家要記得穿厚襪子，腹部可以買腹部暖貼或者暖手寶使用，痛經(jīng)就是因?yàn)轶w內(nèi)有寒氣，所以切勿讓寒氣逼入體內(nèi)。

　　手腳冰涼的女生睡覺的時(shí)候可以穿一雙透氣的絲襪。洗澡的時(shí)候也要注意用熱水哦!

　　總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于緩解痛經(jīng)的幾款食譜以及一些日常保健的方法，希望小編的推薦能夠有效的緩解女性同胞們的痛苦，輕松應(yīng)對(duì)。