4個(gè)飲食習(xí)慣讓你瘦不停，

減肥中常見的誤區(qū)，

這樣做 你可以瘦得更快，

7個(gè)進(jìn)食習(xí)慣讓你輕松瘦身，1.吃飯較快的人，每口咀嚼20次以上，細(xì)嚼慢咽有利于減肥。2.以飯為中心，配上各種菜肴，這樣可以保證營養(yǎng)充足，又達(dá)到飽腹感。3.再添一碗飯前，先喝一杯茶，等待一段時(shí)間，能使飽食中樞產(chǎn)生飽感而控制食欲。4.不要養(yǎng)成隨手取食物的習(xí)慣。身邊不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因?yàn)榱闶硾]有太多營養(yǎng)，而且很容易導(dǎo)致能量過剩。5.將“留下食物的勇氣”變?yōu)椤傲粝率澄锏牧?xí)慣”。對(duì)于那些經(jīng)歷過困難時(shí)期的人們，往往拼全力也要將食物吃光，“省得剩下”，這是一種最容易導(dǎo)致飲食失調(diào)和肥胖的不良習(xí)慣，必須改

走出飲食減肥的8大誤區(qū)，

揭秘 最省錢的減肥食譜，

堅(jiān)守8條原則 吃出好身材，１、不要吃肥肉，不要喝葷湯，不要吃咖喱、糖醋料理，紅燒的可以吃，但要少吃。不要吃油炸、燒烤、火鍋、麻辣和腌制類的東東，不要吃油炒的淀粉，如炒土豆絲、藕片等。２、睡覺前四小時(shí)不要再吃任何東西，喝水是渴了再喝，不渴不喝，不要吃話梅和硬果類（比如瓜子、花生、腰果、開心果、核桃等）零食。這個(gè)喝水的問題，我要說明一下：減肥最初減掉的是水分，而不是脂肪。如果減肥初期拼命喝水，那水分就無法排掉。因此，請(qǐng)適量飲水，不要多喝。３、千萬不要吃減肥藥！減肥藥這東西非常傷身體，我們體內(nèi)的腎臟、肝臟、脾臟

讓你意想不到的減肥食物，玉米須：它具有利尿、利膽、降壓等功效，用曬干的玉米須１０～１５克。食醋：近年來在歐美一些國家，肥胖的婦女和男子時(shí)興飲用食醋來減肥，因?yàn)榇字懈缓喾N氨基酸，不僅可以消除體內(nèi)的脂肪，而且還可以促使糖和蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。所國外有關(guān)資料介紹，每天飲用１５～２０毫升優(yōu)質(zhì)食醋，在一個(gè)月左右可以減輕體重２～４公斤。荷葉：據(jù)測定，荷葉中含有蓮堿、荷時(shí)堿、原荷葉三、桷皮素、荷葉黃酮甙。臨床應(yīng)用證明，肥胖的經(jīng)常用洗凈的鮮荷葉煮粥食用，減肥療效顯著。夏天用鮮荷葉代茶泡飲，冬季用干荷葉代茶泡飲，均

推薦 12種方法讓你瘦身更有效，[page]

揭秘 15種最有效的減肥食物，

春季飲食減肥妙招讓你每天瘦，1、早餐正常吃，不要吃的油膩例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。2、食選擇有清腸作用的蔬果類切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，并可存放冰箱隨時(shí)取用，當(dāng)作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時(shí)間來，只要你