9招飲食減肥的訣竅，

健康瘦身 天然亞麻油能減肥，

6款超有效的減肥粥，赤小豆粥

最傷害健康的4種飲食減肥，單一飲食除了某一食物以外，什么東西都不吃。只以單一食物做為三餐食物，直到吃飽為止。要慎選低熱量食物。事實(shí)：短時(shí)間內(nèi)可以讓人有「體重減輕」的效果。主要是單一飲食可以減少對(duì)食物的攝取量，借此產(chǎn)生「能量不足」的效果。算是一種半斷食法，減肥期間會(huì)非常的餓，只可以吃水果或喝水。結(jié)束減肥期后，不能馬上吃油膩的食物，需先吃流質(zhì)的食物，如：牛奶、稀飯后再慢慢復(fù)食。建議：短期內(nèi)危險(xiǎn)性不大，長(zhǎng)期可能造成營(yíng)養(yǎng)不良。減重后，若沒有改變飲食習(xí)慣和生活型態(tài)，容易有復(fù)胖的情形出現(xiàn)。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素不足，很快就遇到停

看這里 教你吃出完美翹臀，正確喝--水清水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂“水果水”會(huì)使你不知不覺中吃進(jìn)不必要的添加物。醫(yī)學(xué)研究表明，足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時(shí)，細(xì)胞代謝產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細(xì)胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。因此，想讓臀部變得結(jié)實(shí)，首先就要吃得正確！正確吃--玉米油、橄欖油與葵花油這些油類均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動(dòng)物性脂肪能讓你

支招 選對(duì)食物輕松瘦臉，烏龍茶、黑咖啡：一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會(huì)增肥芝麻：新鮮的芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等，對(duì)肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時(shí)食用效果最佳。豆苗：綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。柿干：可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。冬瓜玉米湯：因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ?、去水腫作用

七種超級(jí)瘦腹水果 擺脫小腹婆，

中式瘦身餐 還你性感小腹，

冬季如何不運(yùn)動(dòng)靠吃來減肥，都知道減肥需要運(yùn)動(dòng)，可是一想到要運(yùn)動(dòng)，很多女人都變得很懶。更何況冬天到了，天氣寒冷，根本就不適合戶外運(yùn)動(dòng)呢。想保持身材，就需要不停的與食欲以及脂肪進(jìn)行對(duì)抗。下面，我們教你一些簡(jiǎn)易的十分鐘減肥法，愛美的你，可以一試哦。研究報(bào)告指出，10分鐘健身法與一次3040分鐘的集中鍛煉法相比，能多減掉30%的脂肪，同時(shí)還可有效增強(qiáng)心血管的耐力。研究還顯示女人只要能堅(jiān)持每天步行10分鐘，就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪哦。清晨10分鐘快走每天早上從家門口到公車站，做一組10分鐘增強(qiáng)活

一吃就瘦 六大零熱量果蔬，

無須運(yùn)動(dòng)的超贊減肥小秘方，北方MM-蒜泥茴香菜減肥吃法：北方MM-蒜泥茴香菜材料：茴香菜200g、大蒜20g、鹽和香油少量。做法：1.茴香菜洗凈后切成小段，撒上鹽，攪拌均勻。2.大蒜去皮切成細(xì)末，灑在茴香菜上，淋上香油，攪勻即可。TIPS：可以配合正餐食用或代餐，也可以當(dāng)零食。