孕婦容易產(chǎn)前憂郁癥 放松心情是關(guān)鍵
患有妊娠高血壓綜合癥、妊娠合併心臟病等產(chǎn)前併發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
由于到懷孕晚期各種不適癥狀加重，如出現(xiàn)皮膚瘙癢，腹部皮膚緊繃，水腫等不適，使心中煩躁，易焦慮。
由于行動不便，整日在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
擔心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟壓力加大，而產(chǎn)生焦慮。
城市女性大多是第一次生產(chǎn)，缺乏對生產(chǎn)的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過程，心中不免焦慮。
怕孩子畸形。雖然做過多次檢查，但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產(chǎn)婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。
產(chǎn)前憂郁癥癥狀
有些孕媽咪因身體或心理的變化，對丈夫產(chǎn)生了一些新的或者不合理的期望，當內(nèi)心的需求沒有被滿足時，就會產(chǎn)生各種負面情緒。多為：
覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。
整天感覺沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。
難以集中精力。
極端易怒或煩躁，或過多的哭泣。
睡眠困難或睡眠過多。
過度或從不間斷的疲勞。
總是想要吃東西或根本不想吃東西。
不應(yīng)該的內(nèi)疚感，覺得自己沒有用，沒有希望。
最后，你的情緒週期性地起起落落，一段時間憂郁，一段時間又不正常地情緒高漲，包括活動增加、幾乎不需要睡眠或吃東西、急速翻騰的思想、不恰當?shù)纳缃槐憩F(xiàn)，或減弱的判斷力。這些都是一種我們稱為“雙相憂郁”的嚴重病癥的癥狀。
產(chǎn)前憂郁癥治療
產(chǎn)前憂郁最好的醫(yī)治方法，除了藥物的治療外，同時也需要家人的關(guān)懷與照顧，尤其是丈夫如能對太太多加關(guān)心及呵護，太太的情緒起伏會大大減少。所以當家有孕婦時，家人對她的問候及照顧是不可缺少的。
身為丈夫要多加照顧妻子，多給她一份溫暖及安全感，使她不致胡思亂想。假日或飯后，陪她到公園散步或看電影，使她分散注意力及降低對胎兒的擔心。太太如腰酸背痛時，丈夫可為她按摩腰部，減輕她的痛楚。
除了得到丈夫支持外，還有家人的鼓勵亦同等重要，如經(jīng)常慰問她，在平日生活習慣上，可以煮一頓豐富的晚餐或替她做家務(wù)等，令她感到家人的照顧及愛護。
假若夫婦能一起參加產(chǎn)前講座，既能增加知識以減少憂慮，又能增進夫婦感情和溝通。
孕婦也可以自己來舒緩一下憂郁的心態(tài)。
由于大多數(shù)懷孕初期的婦女仍需要上班工作的緣故，缺乏在家裡休息的時間，而導(dǎo)致腿部壓力增加。建議可在午飯時間抽出十至二十分鐘，將雙腳放在椅子上，有助腿部及全身得到鬆馳。
要減輕情緒波動的困擾，最有效方法當然是要有充足睡眠及休息，當精神充足飽滿，胡思亂想的機會自然減少。
做簡單的鬆馳運動
(1)腿部鬆弛運動：首先坐在地面，雙腳伸直，腳尖儘量用力向前伸，或腳掌以順時針打轉(zhuǎn)，兩者均可減輕腿部壓力。
(2)輕輕按摩腰部肌肉，可減輕腰骨神經(jīng)痛。
戒掉煙、酒及少吃刺激性食物，要有均衡飲食，及有助情緒平衡。
產(chǎn)前憂郁癥是近年來出現(xiàn)的一種孕期心理疾病，部分準媽媽會有產(chǎn)前憂郁癥的情況發(fā)生，嚴重的話可能會有自殘的行為，因此家人應(yīng)該多多關(guān)心準媽媽，先來看看是不是有以下徵兆，如果有的話，再來看看如何開導(dǎo)準媽媽走出產(chǎn)前憂郁癥!
產(chǎn)前憂郁癥癥狀1.
情緒低落，怎樣都高興不起來，總是憂愁傷感，甚至悲觀絕望。
產(chǎn)前憂郁癥癥狀2.
思維遲緩，總覺得腦子不好使，記不住事情，思考問題困難。
產(chǎn)前憂郁癥癥狀3.
不愛活動，渾身發(fā)懶，走路緩慢，嚴重時可能不吃不動，生活無法自理。
改善產(chǎn)前憂郁癥癥狀方法1.生活品質(zhì)
一旦患有產(chǎn)前憂郁癥，患者的飲食睡眠品質(zhì)肯定會下降，因此應(yīng)多注意平常的飲食，多做一些患者喜歡的食物，還要讓患者保有一個舒適安靜的休息環(huán)境。病情較輕的人，可鼓勵其參加愉快輕鬆的活動，培養(yǎng)生活樂趣，分散注意力來緩解病情。
改善產(chǎn)前憂郁癥癥狀方法2.病情好轉(zhuǎn)過程
產(chǎn)前憂郁癥的患者病情好轉(zhuǎn)會分成三個過程，首先是睡眠飲食好、思維改善;其次是動作增多;最后是情緒改善。若飲食睡眠差，說明病情尚未改善，這時出現(xiàn)的動作增多或情緒好，都可能是假象。
改善產(chǎn)前憂郁癥癥狀方法3.心理支持
產(chǎn)前憂郁癥患者情緒變化大，往往對事物缺乏信心，非常希望能獲得他人的心理支持，因此家屬應(yīng)多與患者接觸交談，給予鼓勵支持，積極疏導(dǎo)其消極情緒。
改善產(chǎn)前憂郁癥癥狀方法4.尋求專業(yè)心理幫助
以往潛伏的家庭關(guān)系問題可能會在懷孕時被觸發(fā)，準媽媽此時承受的是雙重精神痛苦，會直接影響胎兒發(fā)育，這時情況較危急，應(yīng)在第一時間尋求心理醫(yī)生的幫助，如果無法做面對面諮詢時，你可以撥打免費的心理援助專線。
有產(chǎn)前憂郁癥的準媽媽要時常提醒自己，這只不過是激素在作祟，正視自己的情緒低落，會讓心理壓力小很多。如果真的受不了，一定要找家人朋友傾訴，這樣才能擺脫產(chǎn)前憂郁癥，快快樂樂地生下健康的寶貝!在寶貝出生前，準媽媽可以先挑選好彌月蛋糕，可以藉此分散注意力，小編特別推薦湯尼的彌月蛋糕，吃了絕對會讓心情變很好，只要憑媽媽手冊就可以索取試吃了噢!
