如何消除腹部贅肉小肚腩，只要你在生活細(xì)節(jié)上能保持良好的習(xí)慣，即能達(dá)到腹部減肥的目的！

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胳膊減肥運(yùn)動(dòng)法，隨著衣服穿得越來(lái)越薄，女人們最在乎的地方無(wú)疑是胳膊啦。下面專門介紹為愛(ài)美女士準(zhǔn)備的練出纖細(xì)、漂亮胳膊的秘訣和護(hù)理方法。

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8個(gè)小竅門減掉你的水桶腰，1.最佳減肥方法:減少脂肪和熱量攝入的同時(shí)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這種減肥方法在減輕體重的同時(shí)增強(qiáng)肌力，能促進(jìn)心血管健康。2.改變食物結(jié)構(gòu):不減少飲食量，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤。4.不吃太多飲料:用水代替飲料。5.吃流質(zhì)食品:用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營(yíng)養(yǎng)。6.舉重運(yùn)動(dòng):靠力量鍛煉也能使你減肥，因?yàn)榕e重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新

粗腿怎么辦呢 如何瘦腿，肌肉型：大腿很粗，大腿前面的肉非常結(jié)實(shí)。

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