下腹處于骨盆上方，是身體的中心點(diǎn)，同時(shí)也是軀體活動(dòng)的支撐點(diǎn)。當(dāng)我們提著重物，伸手去拿高處的東西時(shí)，這些動(dòng)作都能活動(dòng)下腹肌肉。但由于現(xiàn)代生活日趨便利，我們已經(jīng)不大去鍛煉下腹肌肉了，從而令腹肌肌力減弱，血液循環(huán)低下，脂肪就更容易積聚了。

　　小編要介紹的這套交叉收腹操，利用腹部施力，交叉地作出各種動(dòng)作，從而活動(dòng)下腹肌肉，動(dòng)作簡(jiǎn)單，每天花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)起來(lái)，不久腹部的贅肉就能瘦下來(lái)!

　　STEP 1 腹式呼吸

　　雙膝彎曲躺臥于地上，將兩三本雜志放在腹部上，雙手扶在上面，然后慢慢吸氣，感覺(jué)到空氣進(jìn)入體內(nèi)而令腹部膨脹，注意腰背不要離地。然后慢慢呼氣，腹部上的雜志緩緩下沉，腹部凹下。這樣重復(fù)深呼吸數(shù)次，來(lái)練習(xí)腹式呼吸。