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　　第五，用薯類(lèi)來(lái)替代主食。

　　大家應(yīng)該也知道，吃薯類(lèi)的像紅薯和土豆芋頭都很容易產(chǎn)生飽腹感。而且薯類(lèi)中富含維生素C,而米面豆類(lèi)等主食都沒(méi)有。薯類(lèi)含有鉀對(duì)于調(diào)節(jié)酸堿平衡、控制血壓、減少鈣流失還有預(yù)防上火中暑等功效。是很好的減肥食品。

　　第六，食物的烹調(diào)方法最好選擇涼拌、煮、蒸、燉。

　　這些都是少油的烹調(diào)方法，技術(shù)難度也比較小，非常有利于減肥瘦身。不過(guò)愛(ài)美網(wǎng)小編提醒涼拌菜最好是焯拌，也就是將菜放進(jìn)沸水里先焯熟，撈出來(lái)冷卻，再加各種調(diào)料。最好涼拌菜最好少用沙拉醬調(diào)味，因?yàn)樯忱u含有大量的油脂，這會(huì)令自己最終得不償失。