飯后一小時(shí)為好，空腹運(yùn)動(dòng)不大好，可能會(huì)增加你的食欲呢。 跳繩我也試過，效果不錯(cuò)，可是一旦哪天不堅(jiān)持了，會(huì)反彈的

　　尤其是小腿肌肉。 建議美眉運(yùn)動(dòng)量不要太高，循序漸進(jìn)，另外做完了一定要壓腿，為了緊致肌肉。這很重要哦 !

　　晚上跳繩能減肥,飯前運(yùn)動(dòng)可能會(huì)促進(jìn)食欲. 我也是從昨天開始跳繩的,是在晚上七八點(diǎn)的時(shí)候,跳了大約半個(gè)小時(shí),有2000多下吧,跳了之后感覺挺舒服的,也不是很累. 不過跳繩減肥很慢噢,減掉1公斤要消耗7200卡里路,而跳繩半小時(shí)才消耗400卡,算一下,差不多要堅(jiān)持9天才能減掉1斤啊,難啊.但只要能堅(jiān)持下來,一年也可以瘦個(gè)二三十斤,而且很健康.加油吧.一般晚上跳繩減肥每次運(yùn)動(dòng)都要40分鐘以上.然后洗澡睡覺.這樣的效果是最好的. 不過,運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持,一旦停止,那就是惡夢(mèng)!絕對(duì)會(huì)反彈

　　所以,如果你堅(jiān)持不下來,還是用節(jié)食減肥法慢慢減肥比較好.