行走和跑步相結(jié)合

　　減肥：跑步一定要有模有樣只有正確的姿勢(shì)才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。

　　消耗脂肪的關(guān)鍵之一是盡量用接近你的無(wú)氧界限(無(wú)氧閾)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度跑步，而正確的姿勢(shì)能使你無(wú)需浪費(fèi)額外的能量就能達(dá)到這個(gè)強(qiáng)度。

　　步行減肥鍛煉前后，應(yīng)做一些徒手練習(xí)和放松活動(dòng)。步行時(shí)，衣著不必過(guò)多，鞋子要感覺(jué)舒適，鞋后跟最好是橡膠底。

　　體驗(yàn)散步減肥法

　　1、普通散步法

　　用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風(fēng)景秀麗的地方休閑。

　　2、快速步行法

　　每小時(shí)步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時(shí)心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。

　　只要女性喜歡我們介紹的步行運(yùn)動(dòng)減肥方法，一定要按照我們介紹的去做哦!如此可以輕松找到好身材哦!

　　堅(jiān)持步行運(yùn)動(dòng)減肥

　　當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí)，全身各個(gè)部位都會(huì)得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。