9個(gè)小竅門讓你不知不覺瘦
文章簡介：9個(gè)小竅門讓你不知不覺瘦，１、不要讓身體透支節(jié)日里既忙碌又疲累，身體自然而然就會(huì)變瘦了－－不少人還以此來自我安慰?？墒茄芯咳藛T卻發(fā)現(xiàn)：身心高度負(fù)荷會(huì)讓人更容易發(fā)胖。其原因是，此時(shí)人體會(huì)釋放出一種皮質(zhì)醇激素，使脂肪更容易堆積起來。因此，節(jié)日中也要注意休息，不能過于疲累哦。２、含巧克力解饞愛吃甜食似乎是女人的致命傷。如果嘴饞了，我們常常會(huì)忍不住拿起一塊巧克力一口吃下去?？汕f別這樣！教你一招吧：從一包巧克力中只取出一小塊，愜意地坐在沙發(fā)上，將巧克力靜靜地含在口中，讓其慢慢地在舌頭上溶化，細(xì)細(xì)地品嘗其中的美妙滋
７、控制脂肪攝入量
節(jié)日的飲食比平日更易攝入多余的脂肪。記住，你每天攝取的脂肪切勿超過８０克，如此你才能保持身材而不至于發(fā)胖。如果你正在減肥，那么脂肪攝入量應(yīng)該降至每天４０～５０克。
８、用餐左手代替右手
進(jìn)餐時(shí)要仔細(xì)品嘗菜肴的美味，要細(xì)嚼慢咽，這樣，你就能吃得少一些。最好是邊就餐邊聽輕音樂，合著音樂的節(jié)拍，放慢你咀嚼的速度。如果此招不靈，那就改改你的習(xí)慣吧，用左手拿筷子夾菜（如果你是左撇子則改用右手拿筷子），這樣你自然而然地就會(huì)放慢進(jìn)食的速度了。想想看，如果全家人都換個(gè)手用餐，這樣一定很有趣，為你們增添不少節(jié)日的歡樂氣氛。
９、允許零食
節(jié)日里，家人聚在一起看電視，吃零食是不可避免的。你解饞的最佳零食應(yīng)該是低脂肪和卡路里的食品，如用爆米花（１００克＝５克脂肪）取代花生米（１００克＝?。担翱酥荆x撒有鹽粒的棒狀糕點(diǎn)，不含糖和脂肪的薄脆米制餅干。
