三.門框斜壓收內(nèi)側(cè)贅肉

　　這種方法很簡(jiǎn)單，什么器材都不用準(zhǔn)備，家里有門就行。但效果很明顯，能使你平日運(yùn)動(dòng)不到的身體內(nèi)側(cè)可以得到很好的拉伸。

　　具體做法：

　　1.身體離門框約1步距離，左手摸門框下壓。

　　2.換右手，同樣摸門框下壓。左右各3秒鐘。

　　四. 墻邊上下蹲

　　1.頭部、肩膀、腰部和臀部靠墻，目視前方，雙手在身側(cè)自然下垂，雙腳離強(qiáng)約一個(gè)半腳掌寬。

　　2.保持膝蓋分開與髖同寬，上身慢慢下降知道你處于一個(gè)坐著的姿態(tài)。當(dāng)大腿和小腿形成直腳的時(shí)候就不要再往下降了。

　　3.保持這個(gè)姿態(tài)30秒，然后動(dòng)作重復(fù)5分鐘。

　　這樣能鍛煉股四頭肌、臀部和股后肌群，又能讓你迅速甩掉大腿疏松的肥肉!

　　五.看電視瘦大腿

　　1.踩站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。

　　2.雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟。

　　3.可重復(fù)做10次。

　　據(jù)說美女明星大S也是用這種方法的。此方大可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長(zhǎng)。推薦一邊看電視一邊做，目的是讓你做的過程中分散注意力，這樣就不會(huì)那么累啦。

　　此外，記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量。其實(shí)這些也挺輕松的啦，一想到很快就能甩掉身上的贅肉，就什么都覺得值了。當(dāng)然，作為女人，餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯吧，瘦身食譜搭配瘦身動(dòng)作，雙管齊下，效果會(huì)更好。