推薦 每個(gè)人都適合的減肥方法
文章簡(jiǎn)介：推薦 每個(gè)人都適合的減肥方法，有統(tǒng)計(jì)表明，曾嘗試過減肥的人，只有２％的人真正成功而且能夠保持。大多數(shù)人只是瘦身一段時(shí)間，體重降下來了，一旦停止努力，體重又回到原來的水平，甚至還可能超過以前。于是不斷有人在問，瘦身真的那么難嗎？而什么樣的辦法才可以使自己真正瘦下來呢？所有的科學(xué)研究和實(shí)踐證明，有規(guī)律的健身加上合理的飲食，是達(dá)到健康身體和苗條身段的最好辦法。而且你會(huì)感覺良好，精力充沛，同時(shí)也就減少了得病的可能。其實(shí)這很簡(jiǎn)單，只要你每天耗費(fèi)的能量比你吃進(jìn)去的多，你的體重就會(huì)減輕。但要想在減脂肪的同時(shí)保存肌肉，你
在這個(gè)前提下，我們就必須清楚不同的食物能給我們提供哪些營(yíng)養(yǎng)，而在選擇食物時(shí)應(yīng)了解以下幾點(diǎn)：
１、少量的脂肪是身體的必需。但要小心，不要過量。
?。?、垃圾食品如糕點(diǎn)、餅干、薯片等膨化食品對(duì)身體有百害而無一益，也是你瘦身的大敵。
３、大量的蔬菜、水果可以為你提供碳水化合物、纖維素、維生素和其他重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
?。?、米飯面食等主食含有大量的能量，而且極易被消化，是瘦身中應(yīng)該減少的。
?。怠⒍诡?、瘦肉、魚類可以給你提供重要的蛋白質(zhì)。
