1：絕對不可暴飲暴食

　　確實遵守“早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少”的三餐定律，千萬不可因一時貪吃破壞這項原則，習(xí)慣這種飲食方式后，自然就確立了良好的飲食習(xí)慣，減肥瘦身將指日可待。

　　2：不吃早餐是最大錯誤

　　早餐一定要吃得豐富吃得飽，早餐可以提高身體的代謝力，也可以克制吃零食的欲望，所以，不吃早餐絕對不利于瘦身減肥。

　　3：一周不可減肥超過1公斤

　　最安全的減肥速度是一周不可超過1公斤，也就是一個月減4公斤。如果每個星期減肥1公斤以上的話，會造成水分流失，減肥越快，水分的流失就越快，水分流失得太多太快很可能會傷害身體，所以絕對要在醫(yī)師的監(jiān)控下，才能進行重量級的減肥計劃。

　　4：慎用一天—個蘋果減肥法

　　某位藝人曾經(jīng)利用一天一個蘋果達到減肥瘦身的目的。蘋果含有豐富的果膠，固然可以達到飽腹瘦身的效果，但是一天只吃一個蘋果，不但會營養(yǎng)嚴(yán)重失衡，嚴(yán)重的可能會破壞身體健康，所以還是別輕易嘗試。比較保險的方法是，蘋果只取代一餐，其他兩餐仍正常進食。

　　5：慎選抽脂減肥

　　利用手術(shù)抽脂，一旦技術(shù)欠佳很可能會導(dǎo)致嚴(yán)重潰爛或感染，而且術(shù)后也有反彈的可能，想利用抽脂減肥的人還是要再三考慮，千萬別輕易嘗試。