請你躺在床上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。不要身體打直來做，因為會傷到你的脊椎。所以，要記得腿要有點彎曲，接著若你不熟悉及習慣這運動，你大約做五到十下就可以了。還有雙手不要放到頭后方，把你的手打直雙手互拉的來做仰臥起坐。

　　1、接著你在把你腿抬高采50下的空中腳踏車，要專心的踩，不能想其它的事情。

　　2、接著踩完后。腿不要放下。先抬直3分鐘，再把腿給放下來。

　　3、接著就是躺平，認真的深呼吸，不要想其它的事。這樣不僅調(diào)節(jié)你的呼吸，還能讓你睡的很棒喔!