4、藏不住腹部贅肉
　　
　　不管是“蝴蝶袖”、粗壯的大腿，或褲子變緊，這些都是我們需要注意的！你身體的某一部分可能在向你發(fā)出“求助”信號。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。你是否真的愿意回到為這些“麻煩”而傷腦筋的狀態(tài)嗎？不如考慮一下加強鍛煉，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。
　　
　　5、只有一條合身褲子
　　
　　不知不覺里突然發(fā)現(xiàn)，原來只有一條合身的褲子了。整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或?qū)捤傻囊路四?？為了時刻了解自己的體重，我們建議穿合身的衣服，穿與腰部貼身的衣服。
　　
　　6、開始感覺邋遢
　　
　　優(yōu)雅與活力哪里去了？你開始感覺邋遢。即使只是在目標體重上增加5斤也可能會對你的日常生活以及自我形象產(chǎn)生很大的影響。如果能夠重新感覺當(dāng)初達到目標時的興奮與自信，是不是會讓你重新找到動力呢？想想怎樣才能讓你重新找到感覺良好的自我。
　　
　　7、拒絕主食
　　
　　有些人為了減肥而不吃主食，比如大米饅頭等，認為其熱量很高。殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。飲食中缺乏糖類就會造成營養(yǎng)不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。每餐不能缺少主食，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。
　　
　　8、便秘
　　
　　開始出現(xiàn)便秘，好久沒有吃蔬菜水果的原因。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。一般來說，成年人每日纖維素的需要量是40-50克，很多人吃不到這個數(shù)，所以減肥很難堅持，很快就餓了，還經(jīng)常便秘。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實在吃不夠，也應(yīng)該適當(dāng)補充膳食纖維片。
　　
　　不管是什么讓你感到體重在反彈，最重要的是要把這樣的信號當(dāng)成警鐘，讓自己及時回到健康的生活狀態(tài)。如果你能夠保持自己的成果，你不僅能夠繼續(xù)享受18.5-23的bmi指數(shù)所帶來的健康利益，而且自信心也會提高，享受優(yōu)雅而充滿活力的生活方式！