懶人減肥方法二、多吃健康食物

　　很多人一說到減肥就回想到要少吃，要節(jié)食。其實(shí)，這是種錯(cuò)誤的意識(shí)。過度的節(jié)食很難受，而且會(huì)危害身體，也很容易反彈?？偸沁@樣限制自己的食量會(huì)很辛苦的，也容易營養(yǎng)不良，造成膚色暗黃等美容問題哦。因此，與其限制自己不吃這樣那樣的食物，還不如通過多吃一些健康食物來減少對(duì)其他食物的攝入。

　　建議你平時(shí)多吃些水果、蔬菜、豆類等類型的高纖維食物，因?yàn)槔w維素是非常有利于減肥的，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，改善身體的新陳代謝；同時(shí)還應(yīng)該多吃些高蛋白食物，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如魚肉、牛肉、瘦肉等肉類。能增強(qiáng)你的飽腹感，較少熱量的攝取。

　　懶人減肥方法三、改變你邊看電視邊吃零食的習(xí)慣

　　你是電視劇迷嗎？是不是經(jīng)常追著韓劇看呢，然后一邊看電視一邊吃零食，結(jié)果一包慢慢的零食不知不覺中也就吃完了，還不知攝取了多少的熱量呢？這種習(xí)慣相信很多女孩子都有的，這樣很容易長胖，尤其是長小肚子。因此，想減肥，首先就要改變這種邊看電視邊吃零食的換習(xí)慣。

　　除了在看電視吃不能吃零食意外，你還可以做其他的啊。比如一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣不僅不會(huì)增加多余的熱量，還會(huì)消耗身體內(nèi)的熱量呢。因?yàn)閾?jù)研究表示，大笑時(shí)人消耗的熱量要比不笑時(shí)多出20%。