減肥時刻請不要忘記蔬菜
文章簡介：減肥時刻請不要忘記蔬菜，１、豐富的維生素Ｃ也是減肥的秘密武器一般水果的維生素含量都比不上蔬菜。蔬菜的營養(yǎng)素含量可以直接通過顏色來判斷。一般綠色蔬菜和橙黃色蔬菜都含有較多的胡蘿卜素，綠葉蔬菜和辣椒富含維生素Ｃ；一般瓜果實類蔬菜維生素Ｃ較少，但是苦瓜例外，苦瓜的維生素Ｃ含量可高達８４ｍｇ／１００克。肥詞典：維生素Ｃ維生素Ｃ是一種小分子物質(zhì)。大家都知道它是一種重要的抗氧化抗衰老營養(yǎng)素，但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關(guān)系哦。維生素Ｃ本身不能減肥，但是缺少維生素Ｃ會影響減肥的效果。近年來科學(xué)家發(fā)現(xiàn)那些維生素
小結(jié)：美女要吃蔬菜的四個理由
·蔬菜和水果，特別是蔬菜，是最富含膳食纖維的食物。
·多吃蔬菜和水果能增強抵抗力，減少各種心血管疾病、癌癥的發(fā)病機率。
·進食時先吃蔬菜，能加強飽腹感，讓你少吃很多食物、減少卡路里攝入。
·多吃蔬菜，不僅減肥，還能排毒美容、抗衰老。
推薦食物：
西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜、胡蘿卜、冬瓜
