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　　惡習(xí)五、不吃早餐

　　省略早餐會(huì)使胃受到嚴(yán)重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會(huì)讓人精神不振，容易以多進(jìn)食的方式打起精神，不知不覺就發(fā)胖了。而且不吃早飯還會(huì)使中午進(jìn)餐量大增哦。

　　惡習(xí)六、晚餐太豐盛

　　傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)長時(shí)間的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。

　　惡習(xí)七、喝咖啡太多

　　過量攝入咖啡容易使人患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會(huì)降低工作效率。減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥。

　　惡習(xí)八、油膩的盒飯是隱形殺手

　　盒飯一般都過于油膩，口味偏重，而且可能添加化學(xué)調(diào)味料，這些往往成了看不見的肥胖因子。在無法避免吃盒飯的情況下，盡量減少油炸類或高熱的食物，多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。