運(yùn)動(dòng)前

　　在運(yùn)動(dòng)前你最好是前1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳，葡萄干，或是新鮮的水果來(lái)讓你運(yùn)動(dòng)的更有勁喔!

　　運(yùn)動(dòng)后

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)后大約一小時(shí)后在吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份，若是在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒(méi)有吃正餐的話(huà)，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類(lèi)和蛋白質(zhì)。例如三個(gè)水果(蘋(píng)果、橘子等等)，兩個(gè)水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個(gè)水果加一個(gè)優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。

　　睡覺(jué)前

　　大家不要忘記了睡覺(jué)之前還是一個(gè)發(fā)胖的時(shí)機(jī)哦，大家可以選擇在洗完澡的時(shí)候順便涂抹安娜蘇減肥瘦身產(chǎn)品，配合運(yùn)動(dòng)，減肥效果更佳，不信就試試。