整天坐在辦公桌前的上班族，以及稍微有的年紀(jì)的歐巴桑，都抱怨自己的小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身產(chǎn)品之后，厚厚一層游泳圈還是沒(méi)有消退的傾向。只要平常走路和站立時(shí)，用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)，其實(shí)就能達(dá)到瘦身的功效。

　　一般人都把呼吸當(dāng)成很自然的行為，根本不會(huì)去思考“該怎么呼吸”，但事實(shí)上，呼吸也是有學(xué)問(wèn)的呢！

　　從胸腔吸氣，是大多數(shù)習(xí)以為常的呼吸方法，不過(guò)，對(duì)于想減肥的人，可以嘗試“腹式呼吸法”。

　　腹式呼吸的方法很簡(jiǎn)單：呼吸時(shí)，肚皮漲起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開(kāi)始的可能不太習(xí)慣，甚至變得不知道該怎么呼吸，但腹式呼吸法對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，卻是必要的練習(xí)，因?yàn)樗环矫嬗兄诖碳つc胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)的廢物排出，另一方面也能使氣流通暢，增加肺活量。

　　至于走路的方法，一般都知道要“抬頭挺胸”，不過(guò)，這也只對(duì)了一半；想要體態(tài)更苗條美麗，最關(guān)鍵的，其實(shí)在于“縮腹”。

　　整天坐在辦公桌前的上班族，以及稍微有的年紀(jì)的歐巴桑，都抱怨自己的小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身產(chǎn)品之后，厚厚一層游泳圈還是沒(méi)有消退的傾向。只要平常走路和站立時(shí)，用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)，其實(shí)就能達(dá)到瘦身的功效。

　　也許前一兩天會(huì)覺(jué)得很辛苦，走兩步路就又不自覺(jué)的突出小腹，但只要隨時(shí)提醒自己，“縮腹才能瘦身”，幾星期下來(lái)，不但小腹逐漸趨于平坦，走起路來(lái)也更顯迷人。當(dāng)然，除了縮腹走路之外，還要有適當(dāng)飲食控制，才能達(dá)到雕塑身材的目標(biāo)！