三、健身之后

　　這個時候很容易感覺到饑餓。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運(yùn)動將功虧一簣。如果實(shí)在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補(bǔ)肌肉，碳水化合物則正好幫助恢復(fù)肝糖原。

　　四、工作間隙

　　由于工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。其實(shí)，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，并暫緩工作壓力。如果實(shí)在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿卜，因?yàn)榫捉赖蜔崃渴澄锊粌H不會發(fā)胖，還可以松弛你緊張的面部神經(jīng)，這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？

　　五、感覺饑餓時

　　這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的時候。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點(diǎn)水，因?yàn)槟愕酿囸I感有很大一部分是身體正處于脫水狀態(tài)而造成的，喝水會緩解你的饑餓感。如果還是覺得餓，可以吃點(diǎn)花生醬或堅果，它們不僅營養(yǎng)豐富，還具有很強(qiáng)的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的欲望。