事實(shí)：肌肉是不會(huì)變成脂肪的，脂肪也不可能轉(zhuǎn)變成肌肉。如果你減少運(yùn)動(dòng)量，并且吃同等數(shù)量或更多的食物，那么你費(fèi)盡千辛萬(wàn)苦減掉的脂肪會(huì)重新回到你的身上。然而，這并不是因?yàn)槟愕募∪庾兂闪酥?。肌肉?huì)萎縮或不再發(fā)達(dá)，但絕不會(huì)變成脂肪。

　　小編建議：一周鍛煉三次每次半小時(shí)是不會(huì)有肌肉很多的情況出現(xiàn)的，這樣有規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)有助減肥。

　　4：減肥就要與脂肪“絕緣”

　　事實(shí)：含有單一非結(jié)合性脂肪的玉米油和橄欖油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。另外，脂肪類(lèi)食品耐消化，抗餓，食入后可減少對(duì)淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取，對(duì)減肥起積極作用。

　　小編建議：攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對(duì)健美有益處。要適量地?cái)z取脂肪，保證營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣才是正確的減肥之道。

　　5：運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，消耗熱量就越多

　　事實(shí)：增加出汗，只能使人加速脫水，體重似乎變輕了，但24或36小時(shí)之內(nèi)又會(huì)恢復(fù)到原來(lái)水平，這只是一個(gè)短暫的身體失水過(guò)程。而且在某種條件下，這種失水過(guò)程是極其危險(xiǎn)的。因?yàn)槌龊惯^(guò)多會(huì)造成中暑，甚至休克昏迷。

　　小編建議：在健身鍛煉時(shí)最好穿輕便寬松的衣服，要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，適度運(yùn)動(dòng)即可。