節(jié)后最快速的瘦身方法
文章簡介：節(jié)后最快速的瘦身方法，飲食不吃不喝的瘦身方法簡直就是“謀殺”，因此，通過飲食調(diào)整身形關(guān)鍵在于合理的飲食習(xí)慣和對食物度的把握。如果你是個(gè)貪嘴之人，那么以下幾個(gè)耐餓瘦身食物能幫你擺脫食物的誘惑。燕麥粥：由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，容易使人產(chǎn)生飽腹感，能幫你輕松的抑制食欲。香蕉：雖然卡路里稍微高一點(diǎn)，但還是備受明星們推薦的耐餓瘦身水果。香蕉含有豐富的鉀和鎂，可清脾滑腸。檸檬水：酸酸的檸檬水可以沖淡進(jìn)食的欲望，可有效抑制不當(dāng)飲食，還可以美白肌膚。
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運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)過多熱量和囤積的脂肪，如果討厭過于復(fù)雜的瘦身操和減肥運(yùn)動(dòng)，以下幾個(gè)運(yùn)動(dòng)可幫你燃燒多余脂肪。
腰部運(yùn)動(dòng)：想變“小腰精”的女士可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復(fù)進(jìn)行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。
下蹲：能明顯改善梨形身材，愛美女士可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果。
跳繩：低溫季節(jié)的最佳運(yùn)動(dòng)。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。
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