誤區(qū)三 我想瘦哪就瘦哪
　　
　　在廣告中，人們經(jīng)常聽到或看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等詞句，給人的感覺就是：我想瘦哪就瘦哪。
　　
　　局部運(yùn)動并不能局部減脂。局部運(yùn)動消耗的總能量少，易疲勞，且不能持久，而且人是一個有機(jī)的整體，不是機(jī)器人，由各個部件拼起來的，哪不行就修哪。脂肪供能也一樣，它是由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制，這種調(diào)節(jié)是全身性的，通過全身的血液循環(huán)來實現(xiàn)脂肪的消耗分配。
　　
　　運(yùn)動消耗的熱量大于攝入的熱量，就會導(dǎo)致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位，其它部位不變。
　　
　　誤區(qū)四 空腹運(yùn)動有損健康
　　
　　人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動使體內(nèi)的糖原大量消耗，從而引發(fā)低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等。但美國達(dá)拉斯健美運(yùn)動中心堆帕博士研究認(rèn)為，飯前1～2小時(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動，如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，更有助于減肥。
　　
　　因為空腹運(yùn)動時體內(nèi)糖原的含量比較低，人體的自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會讓它更多地用于維持正常的生理，而不是運(yùn)動消耗。如果此時進(jìn)行的只是強(qiáng)度比較低的運(yùn)動，身體就會調(diào)動更多的脂肪，包括脂肪組織內(nèi)的脂肪來供應(yīng)能量，這樣才容易消耗多余的脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪)，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動。
　　
　　另外，由于運(yùn)動量適宜，體內(nèi)貯存的能量足夠人體進(jìn)行調(diào)配使用，不會影響健康。