5.每天8～10杯水，減肥期間因吃得少，很易引起便秘，多喝水能改善。此外，運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)之內(nèi)，脂肪分解的廢物，需要大量水分才能把它們排走。一天喝2500毫升以上才能保證足夠。

　　6.防止多吃的方法是細(xì)嚼慢咽，吃了適量的食物時(shí)，血糖增加，就會(huì)刺激神經(jīng)中樞，發(fā)出飽足的訊息。但是大約要花15-20分鐘才能傳達(dá)這個(gè)指令，所以切忌狼吞虎咽，要慢慢吃才不會(huì)吃得太多。

　　7.吃飯時(shí)，絕對(duì)不要以湯汁澆飯，因?yàn)橹泻泻芏嘤图疤?，熱量很高?/p>

　　8.減肥期間，不要喝任何加糖加奶或者糖份高的飲品（如咖啡，奶茶，汽水），可飲清水，豆?jié){或脫脂奶。

　　最后，一定要有恒心！很多減肥者的經(jīng)歷是減肥3-4個(gè)星期后，出現(xiàn)停滯期，這是因?yàn)樯眢w已經(jīng)習(xí)慣少量的飲食狀態(tài)，此時(shí)千萬不用灰心，若放棄而暴食，體重就容易反彈，因此要堅(jiān)持。