走路可以說(shuō)是人生中最早學(xué)會(huì)的技能之一，只要學(xué)會(huì)了走路，每天就往往走個(gè)不停。而樓梯更是無(wú)所不在，無(wú)論是過(guò)街天橋的樓梯，還是住家和辦公室的樓梯，只要你愿意，絕對(duì)不受時(shí)間和空間的限制，它永遠(yuǎn)在那里等著你的攀登。
　　
　　步行和爬樓梯是最容易做到的體育運(yùn)動(dòng)方法，你可根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)安排每天的運(yùn)動(dòng)。你也可以根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來(lái)安排運(yùn)動(dòng)量的大小，走累了、爬不動(dòng)了可以坐下來(lái)休息一會(huì)兒，然后再繼續(xù)前進(jìn)。步行和爬樓梯時(shí)只要有一雙合腳的鞋就不會(huì)給運(yùn)動(dòng)者帶來(lái)任何的運(yùn)動(dòng)傷害，也不會(huì)像某些體育運(yùn)動(dòng)那樣只鍛煉某一部分的肌肉。步行和爬樓梯看起來(lái)是兩腿的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上它是一種全方位的運(yùn)動(dòng)方式。在兩腿擺動(dòng)的同時(shí)，雙上肢也在做平衡運(yùn)動(dòng)以保持身體的穩(wěn)定。四肢運(yùn)動(dòng)可以使全身血液循環(huán)加快，從而使呼吸、心跳加快，使人的心肺功能得到加強(qiáng)。
　　
　　有人做過(guò)計(jì)算發(fā)現(xiàn)，如果把步行做為體育運(yùn)動(dòng)的主要鍛煉方法，每天大約需要走1萬(wàn)步才能達(dá)到鍛煉目的。當(dāng)你選擇爬樓梯作為自己的運(yùn)動(dòng)方法時(shí)，只需要從1樓爬到30樓(可以分次爬，例如爬五層樓的樓梯6次，或四層樓樓梯8次)，1天的運(yùn)動(dòng)量就基本達(dá)到了。從健康保健和減肥的角度來(lái)看，爬樓梯也是一項(xiàng)很好的體育鍛煉和幫助減肥的方法，當(dāng)你用一般的速度爬樓梯的時(shí)時(shí)候，每10分鐘大約要消耗836千焦耳(200千卡)能量，下樓消耗的能量大約是上樓的1/3。爬樓梯消耗的能量比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，比跑步多23%，比打羽毛球多94%。
　　
　　如果你家住樓上，或工作場(chǎng)所需要爬樓梯才能到達(dá)的話，請(qǐng)珍惜這寶貴的鍛煉機(jī)會(huì)，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)!