3、喝綠茶或者紅茶
　　
　　很多減肥成功的人都喜歡喝茶，他們只是覺得喝茶可以“刮油”，把攝入的脂肪類物質(zhì)快速排出身體。事實(shí)上，在綠茶和紅茶中都含有咖啡因，咖啡因可以幫助消耗熱量。因?yàn)樗鼤?huì)給你一種短期興奮的感覺，你的身體似乎充滿了能量，同時(shí)它也在增進(jìn)你的新陳代謝率。
　　
　　還有研究表明，每次吃飯的時(shí)候喝茶，還能夠干預(yù)身體對(duì)碳水化合物的吸收，從而降低整體的熱量攝入。
　　
　　4、少食多餐
　　
　　每頓飯少吃點(diǎn)兒，一天多吃幾次。也許這樣會(huì)有點(diǎn)兒耽擱時(shí)間，但是它會(huì)促進(jìn)你的腸胃蠕動(dòng)，充分地分解食物，吸收營(yíng)養(yǎng)。要知道人體的分解機(jī)能開始運(yùn)轉(zhuǎn)也需要消耗大量的熱量。相對(duì)于那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會(huì)更多一些。
　　
　　5、不要錯(cuò)過早餐
　　
　　不吃早餐和體重增加幾乎是同時(shí)發(fā)生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐就會(huì)放縱自己的食欲，往往吃得更多，與吃過早餐相比，一天下來你的總攝入量一定要高出很多。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值通常會(huì)比較高，容易引起肥胖。