有效的減肥方法2 ：盡早上床睡覺

　　睡眠的時(shí)候，身體還是在不停的運(yùn)作，包括呼吸、心跳、血液循環(huán)和代謝等，所以即使躺著不動(dòng)，依然需要消耗掉一定的熱量，因此如果晚上可以早點(diǎn)入眠，不但能避免宵夜的誘惑，擁有充足的休息時(shí)間，也能讓身體機(jī)能運(yùn)作更加正常，就連新陳代謝的速度，也會(huì)比經(jīng)常熬夜時(shí)快得多，躺著就能輕松瘦!

　　有效的減肥方法3：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

　　現(xiàn)代人工作壓力大、飲食不均衡、生活作息紊亂，就連好好上個(gè)廁所的時(shí)間都沒有，因此不少人都有便秘的問題。如果體內(nèi)的廢棄物不能順利排出，長(zhǎng)時(shí)間累積在腸道中，毒素又會(huì)再度被吸收，這不僅會(huì)影響健康，也是造成肌膚黯沉、肥胖的常見原因之一。因此平時(shí)除了攝取足夠的膳食纖維，幫助刺激腸道正常運(yùn)作，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣也很重要，久而久之，身體在固定的時(shí)間，就會(huì)自然產(chǎn)生便意，發(fā)生便秘的機(jī)會(huì)便大大降低了。