現(xiàn)在，不少M(fèi)M在午餐期間因?yàn)楸惝?dāng)不但營養(yǎng)不均衡，熱量更是驚人得高，特別是很多炸排骨、炸雞排便當(dāng)，1個(gè)熱量可能就非常高。今天，就為大家介紹防止午餐發(fā)胖的兩個(gè)小妙招。

　　一. 干面類

　　建議：沒胃口，那就吃個(gè)涼面吧!

　　小心!一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼面甚至高達(dá)500～600大卡);所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。

　　除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

　　附干面類減肥湯的選擇：很多人吃干面還習(xí)慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。

　　二. 湯面類

　　建議：青菜湯面 看起來份量很多的湯面，熱量其實(shí)比干面少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很“享瘦”。

　　建議吃湯面時(shí)，請(qǐng)老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當(dāng)然，不喝湯更可降低熱量。

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　　想要保持好的身材，中午一頓飯是非常關(guān)鍵的。在此，建議大家還是中午吃好，注意熱量的攝入，下午的時(shí)候要控制零食的攝入，這樣減肥才會(huì)有效果。

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