都說運(yùn)動減肥是最好的，但是運(yùn)動也有一定的講究,一直喊著要多做運(yùn)動，一來是減肥，二來是讓自己更健康些，特別是在這種流感爆發(fā)、天氣又變化無常的季節(jié)里?？墒沁@些想法每次都是三分鐘熱度，總有各種各樣的借口阻礙運(yùn)動減肥，沒人監(jiān)督話一般很難堅持!那么什么是最快的運(yùn)動減肥方法？

　　做喚醒筋骨的簡單運(yùn)動

　　清晨剛剛醒來時進(jìn)行運(yùn)動應(yīng)以舒緩自如為主，目的是喚醒沉睡了一夜的筋骨，活躍機(jī)體一天的新陳代謝。

　　運(yùn)動方式：

　　1.準(zhǔn)備動作。將身體直立，雙腳分開與肩同寬，深呼吸。抬起雙手，使手臂垂直于身體的正前方。

　　2.扭腰運(yùn)動。先向右扭動腰部20次，再向左轉(zhuǎn)動腰部20次，將此組動作重復(fù)做三次。在扭腰時，要保持頭部不動。這樣可塑造臉部的輪廓。保持臀部以下不動，可鍛煉到大腿的肌肉。

　　3.甩手運(yùn)動。甩手時，將胸部用力前挺，將腰下壓，使臀后翹。雙手上下甩動100次，可消減腋下多余的脂肪。

　　4.扭臀運(yùn)動。將臀部分別向左和向右各扭動20次。這個動作稍有難度，看上去像是在扭腰，實際上卻是在扭動臀部。因此，更應(yīng)注重身體在扭動時的曲線美。做這個動作時一定要用力，幅度要盡量大一些，這樣可以拉伸到側(cè)體的筋骨和肌肉。

　　讓小動作成就完美代謝

　　茶余飯后，女性可利用和家人看電視的休閑時光，做100次一呼一吸的收腹式運(yùn)動。這種簡單的運(yùn)動方式，若長期堅持，可輕松地甩掉腹部贅肉。

　　推薦一套有氧收腹操：

　　A.吐氣。在吐氣的同時將小腹收緊，直至一口氣全部吐出為止。

　　B.吸氣。當(dāng)吐氣結(jié)束時緩緩地深吸氣，同時鼓起小腹，直至小腹被吸入的氣體充滿變硬為止。

　　C.重復(fù)做A，B的動作半個小時，即可達(dá)到燃燒腹部脂肪的目的。

　　學(xué)會這些簡單的運(yùn)動減肥方法，找到自己希望的身材吧!相信大家不會錯過這些運(yùn)動減肥方法哦!