香蕉減肥有依據(jù) 制定計劃輕松瘦

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　　最早興起于日本的香蕉減肥法目前相當(dāng)流行，據(jù)說大S也曾經(jīng)使用此法進(jìn)行減肥。方法其實很簡單，早餐時只吃幾根香蕉，適當(dāng)喝點(diǎn)白開水，直到產(chǎn)生飽腹感。中、晚餐可以照日常食譜進(jìn)食，無需改變。

　　香蕉減肥法的主要原理：

　　很多人會認(rèn)為香蕉熱量很高，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是事實上，100克香蕉所含有的熱量僅為87卡路里而已。而100克白米飯含有的熱量卻高達(dá)170卡路里。并且，香蕉很容易讓人產(chǎn)生飽腹感。另外，香蕉含有大量的膳食纖維，能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動，加速食物的消化，而香蕉本身也非常容易消化和吸收。由此看來，香蕉確實不失為一種理想的減肥早餐。

　　跟據(jù)日本專家的研究表明，香蕉減肥法確實具有一定的效果，因為作為一種水果，香蕉本身沒有太多卡路里。一天當(dāng)中如果能提高水果的攝取比例，人自然會瘦，但是他不建議廣大女性使用此法減肥。他指出，人體必須攝取適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，保持均衡的營養(yǎng)，如果光吃水果則會導(dǎo)致蛋白質(zhì)和脂肪缺乏，造成營養(yǎng)不良。

　　香蕉減肥需要制定一個合理的飲食計劃。

　　想要利用香蕉減肥其實也不是不可以，只是需要制定一個合理的香蕉飲食計劃?？梢悦刻煸绮统詭赘憬叮由习组_水，而午餐和晚餐間的果腹食物也選擇香蕉。在使用這個減肥方法的同時，還需要制定一個飲食減肥計劃。不要過分放縱自己的飲食，堅持每餐只吃七八分飽，最好按時用餐，用餐過程中盡可能的細(xì)嚼慢咽，多吃水果蔬菜，盡量遠(yuǎn)離高熱量、油炸食品，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能夠真正達(dá)到減肥的目的。