步行減肥最安全有效的減肥運(yùn)動(dòng)

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-14 07:07:47減肥方法
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文章簡(jiǎn)介：步行減肥最安全有效的減肥運(yùn)動(dòng)，步行是一種最安全、最有效又沒有時(shí)間限制的運(yùn)動(dòng)。步行既不需要特別器材，不必到指定的場(chǎng)地，又不花錢，是非常理想的運(yùn)動(dòng)。步行比其他運(yùn)動(dòng)安全，不容易令身體受傷。另外，步行亦沒有年齡限制，可說是適合男女老少做的運(yùn)動(dòng)。

　　此外，如果步行時(shí)稍加注意姿勢(shì)，可令減肥效果事半功倍。步行時(shí)，腳擺動(dòng)幅度不妨加大，抬頭挺胸，手上不要拿東西，步履要大。這樣,燃燒的脂肪便可以大大提高。

　　有效燃燒脂肪步行法：

　　1.下顎與地面平行，頭向前方，視線保持水平。

　　2.伸展背肌，挺胸，吸氣收緊小腹。

　　3.手臂放松，從肩關(guān)節(jié)開始自然地?cái)[動(dòng)。

　　4.步履要大，腳尖要向前方。

　　5.腳跟先落地，然后由腳尖提起。

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