一天理想的卡路里攝取量為多少
文章簡介：一天理想的卡路里攝取量為多少，一天理想的卡路里攝取量為多少？這也是每一個(gè)減肥人群最為關(guān)心的問題。克制大啖美食的欲望，餐餐只吃蔬菜、菇類及海藻等低卡食品，成效卻總是不如人意。人是由燃燒碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)提供的熱量來維持生理機(jī)能，若過度控制卡路里，身體無法獲取足夠的熱量，反而造成能量的形成及燃燒機(jī)制失衡，變成不易瘦體質(zhì)。擁有正確的卡路里知識(shí)才是邁向健康體態(tài)的第一步！以下為你解開卡路里的迷思。
一天理想的卡路里攝取量為多少？
卡路里是指能讓1公克的水溫度上升1℃所需的熱量。食物里含有的營養(yǎng)素之中，只有蛋白質(zhì)、脂質(zhì)以及碳水化合物會(huì)產(chǎn)生熱量。1公克的蛋白質(zhì)及碳水化合物可產(chǎn)生4大卡的熱量，1公克的脂質(zhì)則可產(chǎn)生9大卡。
一天理想的卡路里攝取量為多少？
一天理想的卡路里攝取量為多少？
一天的必要攝取熱量公式為：身高（公尺）X身高（公尺）X22X標(biāo)準(zhǔn)體重X25-30。舉例來說，身高160公分（1.6公尺），其標(biāo)準(zhǔn)體重約56公斤，因此一天的卡路里攝取量約為1400-1680大卡。然而，依照年齡、性別、生活環(huán)境的不同，所需的熱量也不相同，因此上述的計(jì)算公式僅作參考，并非絕對(duì)。
只要卡路里攝取量減少就會(huì)變瘦？
許多人認(rèn)為只要減少卡路里攝取量就能達(dá)到瘦身效果，專家指出，這樣的減肥法一剛開始效果良好，長久下來卻會(huì)使消耗熱量時(shí)所需的能量不足，身體便開始囤積脂肪，越減反而越胖。
