經(jīng)期減肥的瘦身食譜有哪些？在生理期結(jié)束的10天左右，身體會分泌荷爾蒙來促進身體代謝，這時食欲有所下降，腸胃活動比較健康，身體狀態(tài)良好，且容易服從大腦指令進行自我約束。可以說，這時身體本身已有變瘦的傾向，再加把勁，很容易就能達到瘦身目標(biāo)。

　　紅豆薏米百合湯

　　材料：紅豆，薏米，鮮百合，蜂蜜。

　　做法：

　　1、將洗凈的紅豆和薏米放入砂鍋中，加入足量水，煮開。

　　2、煮開后，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，燜40分鐘左右（經(jīng)過一輪燜煮后，紅豆和薏米開始變軟，湯的顏色也會變深）。

　　3、40分鐘后，再度將水煮開，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續(xù)燜40分鐘。如此進行2-3次即可。在最后一次加入鮮百合。

　　4、經(jīng)過3次“煮開——關(guān)火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”，紅豆和薏米已經(jīng)完全煮軟爛了，待稍涼后加入蜂蜜調(diào)味即可。

　　減肥原理：紅豆可以補充氣血，在經(jīng)期的時候大量失血會導(dǎo)致人體的營養(yǎng)供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是一種很棒的經(jīng)期減肥食物。