蘿卜腿，指的那些腳脖子很細(xì)，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正面照鏡子就能分辨，雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯，通常蘿卜腿的形成，在于長(zhǎng)期做跳躍或踮腳尖的動(dòng)作，使小腿后側(cè)的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。

　　肌肉型蘿卜腿

　　小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，大多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員身上，或是運(yùn)動(dòng)量較高者。走路時(shí)，蘿卜腿很明顯，像個(gè)結(jié)球形，肌肉結(jié)實(shí)有力。保養(yǎng)須著重運(yùn)動(dòng)前、后的暖身操，以減低肌肉細(xì)胞過度肥大的現(xiàn)象。

　　脂肪型蘿卜腿

　　大多出現(xiàn)于體型較肥胖者，屬肥胖造成的身體脂肪過多現(xiàn)象，整個(gè)腿看起來肉肉、軟軟的，如同贅肉一般。保養(yǎng)關(guān)鍵點(diǎn)在于飲食控制、多快步走，或利用抬腿運(yùn)動(dòng)消耗腿部熱量。 要解決脂肪型大腿肥胖，除了一定要節(jié)制飲食（尤其是含大量碳水化合物及精致糖類的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等），及加強(qiáng)局部的運(yùn)動(dòng)外（快步走或抬腿運(yùn)動(dòng)），在下半身的循環(huán)加強(qiáng)上也是另一個(gè)急需努力的重點(diǎn)。這樣的情形可藉由局部的按摩、適當(dāng)?shù)木徍瓦\(yùn)動(dòng)及瑜伽或伸展操來達(dá)到改善線條的效果。

　　水腫型蘿卜腿

　　多數(shù)人屬于此類，水腫型蘿卜腿無關(guān)高、矮、胖、瘦，主要為血液循環(huán)不良所造成，大多與職業(yè)、懷孕、腿部活動(dòng)量、遺傳，及藥物服用有關(guān)。其特征包括：腿上血絲或血管較明顯，如同“蘿卜絲”；另外，腿肚或腳踝處腫大如蘿卜形，碰觸肌肉時(shí)缺乏彈性，且腿易感酸痛等。

　　由于“水腫型蘿卜腿”為靜脈曲張的前兆，故須以正確方式保養(yǎng)雙腿，才能有效調(diào)整腿型及循環(huán)問題，否則，不僅甩不掉蘿卜腿，反而加速血管惡化，愈腫愈嚴(yán)重，最后造成靜脈曲張。