瘦腿是每位女性的愿望，不過小編要提醒大家，瘦腿的方法一定要科學(xué)，不可影響到身體健康。在這里，小編要為大家推薦幾款具有瘦腿效果的食物，感興趣的朋友們一起來看看吧。

　　女性瘦腿的飲食原則

　　吃蛋白質(zhì)食物

　　蛋白質(zhì)是人體必需的一種營養(yǎng)素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質(zhì)的參與，身體肌肉的形成、發(fā)展、收縮都離不開蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還對體內(nèi)的激素具有調(diào)節(jié)的作用。蛋白質(zhì)對機(jī)體細(xì)胞和組織來說，非常重要，俗話說“人老腿先老”，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，肌肉會(huì)很快畏縮。

　　我們的日常飲食中，肉類、奶制品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質(zhì)的主要來源，所以，不要因?yàn)榕掠绊憸p肥而有意識地不吃這些食物，而是應(yīng)該適量食用，只要不過量都是利于大腿的減肥的。另外，在食用肉類時(shí)要避開肥肉，肥肉會(huì)增加體內(nèi)脂肪。

　　吃含鉀食物

　　鉀質(zhì)進(jìn)入人體后，與鈉發(fā)生作用，能維持體內(nèi)酸堿平衡，幫助身體排出多余的水分，有利于解決大腿的水腫問題，我們都知道，腿部是水分最容易積聚的部位，如果不及時(shí)排水，就會(huì)使你的大腿變成大象腿了。

　　芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬果中都富含鉀，是適合在大腿減肥期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物，同時(shí)還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。

　　另外，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現(xiàn)水腫，那就一定要控制好鹽量啦，咸魚、臘腸、薯?xiàng)l、餅干等都屬于高鹽食物，在選取上一定要留心。

　　女性瘦腿吃什么好

　　紅豆

　　紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯(cuò)的效果。

　　芝麻

　　芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養(yǎng)。

　　多動(dòng)腿瘦腿

　　你知道嗎，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不懂得動(dòng)腳的女生，比是時(shí)不時(shí)就動(dòng)動(dòng)雙腿女生的腿要粗一倍。因?yàn)槟悴粫r(shí)常運(yùn)動(dòng)雙腿，腿部的肌肉就得不到很好的鍛煉，也不會(huì)那么快的被消耗。

　　因此需要長時(shí)間坐在椅子上的女人，要時(shí)常更換坐姿，通過改變腿部受力的方向和力度，來促進(jìn)腿部血液循環(huán)，舒緩?fù)炔克[。

　　墊起腳尖瘦腿

　　為什么說踮起腳尖能瘦腿呢？因?yàn)閴|腳尖時(shí)，腳尖與地面的接觸那個(gè)點(diǎn)能夠很好的刺激涌泉穴，這個(gè)穴位有利于帶動(dòng)全身血液循環(huán)，同時(shí)又因?yàn)橛咳ㄕ乒芩?，所以對舒緩壓力也有很好幫助?/P>

　　因此平時(shí)要多注意墊起腳尖，如在在刷牙、洗臉、照鏡子的時(shí)候是練習(xí)墊墊腳尖的很好機(jī)會(huì)。

　　捶腿瘦腿

　　不要小瞧捶腿這個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常捶腿可以促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)吸收，加速血液循環(huán)，能很好的防止腿部浮腫和缺鈣現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　因此，平常沒事的時(shí)候，就握拳對腿部進(jìn)行來回敲擊，促進(jìn)腿部脂肪分解燃燒，達(dá)到快速瘦腿的效果。

　　拒吃重口味食物瘦腿

　　腿部的水腫和肥胖與平時(shí)吃的食物種類有密切的關(guān)系，卻又區(qū)別于腰腹部脂肪，影響腿部曲線的主要因素是體內(nèi)酸堿與鉀鈉鹽的平衡。如果體內(nèi)酸堿與鉀鈉鹽的平衡被打破，那么你體內(nèi)的血液循環(huán)就會(huì)出現(xiàn)問題，進(jìn)而引發(fā)腿部水腫和虛胖，從而讓你的腿部曲線變的不美觀。

　　所以平時(shí)喜歡吃大量含有高鹽、高糖等重口味食物的你，最好改變自己的飲食習(xí)慣。

　　保暖減肥

　　在寒冷的冬天一定要注意腿部的保暖，尤其是腳踝處的保暖。不要為了秀美腿而讓雙腿挨凍。天氣冷又穿的少，寒氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，讓你的雙腿變粗。

　　如果腿部感覺寒冷的話，還可以按摩腿部的穴位即血海穴，三陰交穴，陰陵泉穴，讓身體暖暖的，這樣代謝自然就暢順了。