緊急瘦身妙方 重現(xiàn)魔鬼身材，

揭秘 讓你變胖的隱形殺手，１、有時太鉆牛角尖減肥反而使你發(fā)胖我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃：每天做３０下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內(nèi)減少５公斤這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標設(shè)定得太高了呢？這就是挫敗的原因，太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本，只有以輕松心情去實行才是。建議用輕松的心情做體操或按摩才能達到充分的效果，不要勉強自己，其實你也知道減肥不是一蹙而就的，須持之以恒方能成功。２、發(fā)胖絕對與午餐選擇有關(guān)選擇西式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多一克油能提供９千卡熱量，以油炸和

讓你瘦不停的7個方法，

宅女減贅肉的10大小秘笈，

13個動作 2周瘦8斤，隨時隨地就能進行的這１３個動作可以助你每天多燃燒１００卡熱量！已經(jīng)按照計劃進行了一段時間的跑步練習，但是效果似乎越來越不明顯，進入了健身瓶頸的你此時最需要調(diào)整一下健身計劃，給你的健身打一針強心劑。隨時隨地就能進行的這１３個動作可以幫助你每天多燃燒１００卡熱量，讓２周減４公斤不再是難題。單一地進行有氧或者力量練習，身體會很快適應(yīng)運動強度的負擔，容易造成運動效果不明顯、提前進入健身瓶頸階段。想提高運動效果、擊碎最后一塊脂肪，你可以適當改變鍛煉方式，在每天下班或者外出購物的路上，進行１３

快速減小肚子的運動方法，運動減肥小動作:

跳拉丁舞可以瘦腿嗎，StepA：雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。

咖啡和瑜伽減肥，從6月的102斤左右瘦到現(xiàn)在的94斤左右，就是靠喝咖啡瘦的。

推薦 12種方法讓你瘦身更有效，[page]

減肥絕不能有的4種心理，消極思維之一：苛求自己把自己當對手，以玩命的心情和自己過不去?！拔矣肋h不喝可樂了！”“我的食譜中永遠不能有油炸食品！”“永遠不乘電梯到辦公室！”一旦不幸“破戒”，立刻懊惱不已。消極思維之二：酸葡萄心理“為什么他像豬一樣大吃大喝，身材還像模特一樣？”“ERIC那么愛吃夜宵，怎么一點不胖？”一會不平，一會“悲憤”，抱怨“為什么只有我瘦不下去”，自我打擊。

你是真胖子還是假胖子， 水腫型肥胖的癥狀：

運動減肥有沒有副作用，減肥瘦身是愛美女性永恒的話題。很多女性，甚至是已很苗條的女性，都希望使自己更加苗條，成為所謂的骨感美女。但過度節(jié)食和不當?shù)臏p肥方式，會給身體帶來極大危害，尤其可能引發(fā)一些婦科病。

如何健康經(jīng)濟地進行減肥，市面上減肥產(chǎn)品的負面作用經(jīng)常被曝光，很多人花了錢但是卻沒有減到肥，甚至損害了身體健康。其實減肥最重要就是掌握科學的減肥方法，這樣才能達到健康減肥的目的。下面小編為你搜集了科學驗證最有效的減肥方法，讓你不花錢也能高效減肥。設(shè)立清晰的身材目標每天在腦海中想象你想擁有的理想體重和身材的情形、喜悅、幸福，想象你可以穿以前不能穿的漂亮衣服，想象周圍的人的羨慕、欣賞，想象你因此變得更健康等。而這些結(jié)果、場景、幸福將會促使你開始嚴格地控制適當?shù)娘嬍?，開展適當?shù)倪\動，并調(diào)動你身體內(nèi)部的生化機能開始

小心減肥反彈的信號，1．飲食無計劃

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帶你認識一下神奇海水健美操，你在去海濱度假旅游時，可別忘了做這套健美操??！成功減肥，當然少不了這種戶外運動拉。它可以讓你在品嘗美味海鮮后，也能享受快速減肥的滋味。

必須知道讓減肥失敗蔬菜水果，不要吃的蔬菜：