游泳可以瘦腿嗎，游泳運(yùn)動可令雙腿修長。水中運(yùn)動可利于減肥，尤其游泳還能幫助腿型重塑，讓你的雙腿更加修長。

練習(xí)瑜伽有哪些好處，瑜伽通過呼吸調(diào)息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。

減肥總動員 全家一起來瘦身，1.讓孩子們幫你做飯選擇幾個小孩子容易接受或喜歡的健康菜譜，并請他們挑選出他們想要吃的食物種類。同時，請他們在制作過程中幫助你。2.讓丈夫和你一起瘦身當(dāng)用健康食物代替高脂食物時，另一半可能會因改變而抱怨。理解他們的抱怨，適當(dāng)時候一兩句恭維的話，或者提醒他，你將擁有更大的吸引力......，然后適當(dāng)?shù)脑俳o他點(diǎn)動力：男人腰圍和健康和性功能都成反比，并邀請他與你一起控制飲食，一個伙伴更容易成功。3.多一點(diǎn)新鮮食物減少高熱量食物的份量，同時增加低熱量食物，如蔬菜、沙拉、以及西紅柿湯等。

男士減肥食譜，男士減肥食譜1.蘋果餐

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秋季吃什么才能瘦身|秋季吃什么才能瘦身，秋季吃什么才能瘦身1、精制加工的食品

哪些減肥方法最有效的，研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

總是瘦不下來的四大原因，

支招 晚飯后2小時瘦身最佳，行走被譽(yù)為２１世紀(jì)最好的鍛煉方法之一，不但因?yàn)樗皇軙r間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達(dá)到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實(shí)走路就是最好的辦法，只不過人們過于散漫地對待它了。首先，速度很關(guān)鍵，可以選擇以１２分鐘走１．５公里的速度走完４公里，再以正常的速度走１０分鐘，以此來恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完４公里，再以常速行走１０分鐘，如此反復(fù)。也可以維持３０分鐘到４５分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘１２０步到１４０步左右。行走隨時隨地可以進(jìn)行，但是并

辦公室女性如何避免發(fā)胖，1、不少人于進(jìn)餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進(jìn)餐前1-2小時進(jìn)食;

讓宅女越吃越肥的4種食物，

健身有氧操要注意哪些，1.循序漸進(jìn)。剛開始時，應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。

有效抑制食欲的4種方法，方法1：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關(guān)節(jié)部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。方法2：當(dāng)你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。方法3：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內(nèi)，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。方法4：當(dāng)你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn)，在10秒內(nèi)做30下。此法可使

輕松消除贅肉的九個小方法，

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5種會越減越肥吃法，少吃一頓