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　　你選擇低脂又清淡的食物，卻吃很多

　　低脂的食品每份的熱量都會(huì)比較低，但如果你這樣告訴自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干凈。”

　　如果真的如此，你最終攝入的熱量就會(huì)比你吃正常的食物還要多。

　　你對(duì)調(diào)味品和附加食品上癮

　　一個(gè)烤馬鈴薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以后就變樣了。

　　調(diào)味品和其他附加食品毫無疑問會(huì)讓食物更加可口，但是它們還會(huì)讓你的餐點(diǎn)熱量加倍。

　　我當(dāng)然不是說你不可以在你的沙拉上放一點(diǎn)培根，或者放些蛋黃醬在你的三明治上。你需要做的，就是關(guān)注一下你的調(diào)味品，調(diào)料和澆料的熱量。

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