減肥時(shí)要如何攝取蛋白質(zhì)，非疾病所致的身體發(fā)胖，也就是單純性肥胖癥通常是因食物熱量過剩形成的，故控制飲食是減肥的必要手段?？刂骑嬍匙钪匾姆椒ㄊ菧p少每天油脂和糖類的攝取量，但蛋白質(zhì)、維生素和微量元素不能減。

妙招 如何自如應(yīng)對(duì)減肥反彈，[page]

減肥當(dāng)心減出脂肪肝，如何做到科學(xué)減肥呢?專家提醒，還是要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手。首先，飲食結(jié)構(gòu)要調(diào)整。就是三不能，即不能吃過飽、不能吃太quot;好quot;、不能亂吃。其次，合理安排好運(yùn)動(dòng)。最佳運(yùn)動(dòng)方式為大步走，每次至少走3公里。運(yùn)動(dòng)最好安排在下午或晚飯以后，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30-45分鐘，每周堅(jiān)持3-5次。脂肪肝是指肝細(xì)胞內(nèi)脂肪存積過多的病變。引起脂肪肝的常見原因是營(yíng)養(yǎng)過剩、酗酒等。但并非營(yíng)養(yǎng)過剩、身體太胖的人才會(huì)得脂肪肝，營(yíng)養(yǎng)不良、減肥過度或過快的人也會(huì)患上脂肪肝。原來，減肥不當(dāng)，尤其是靠吃得很少或不吃

怎么樣走路才更有瘦身的效果，4大POINTS，提高走路的有氧效果

普洱茶幫助減肥不反彈， 研究人員發(fā)現(xiàn)，反彈是因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)光靠節(jié)食來減肥，會(huì)使肌肉變細(xì)，導(dǎo)致基本的卡路里消耗量減少。因此，即使正常的飲食量也會(huì)造成卡路里過剩，從而引起反彈。

盤點(diǎn)食物GI值，GI值指的是，當(dāng)我們將食物吃進(jìn)體內(nèi)后，（相對(duì)于吃進(jìn)葡萄糖時(shí)）使血糖升高的比例。簡(jiǎn)單來說，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像醣類和淀粉類是屬于高GI；反之，使血糖上升速度較慢的食物，其GI值就越低，像油脂類和蛋白質(zhì)屬于低GI。血糖偏高的人群比較適宜低GI飲食。（最高為葡萄糖，GI值=100）

成功甩掉腹部贅肉的方法，攻克腰部突肚贅肉腹肌運(yùn)動(dòng)

揭秘 跳繩減肥的成功經(jīng)驗(yàn)，跳繩減肥成功的經(jīng)驗(yàn)

這些食物讓你邊吃邊瘦，

走路減肥的7大妙招，1.縮小步伐以增加速度：

走路過程中如何減肥，整天坐在辦公桌前的上班族，以及稍微有的年紀(jì)的歐巴桑，都抱怨自己的小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身產(chǎn)品之后，厚厚一層游泳圈還是沒有消退的傾向。只要平常走路和站立時(shí)，用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)，其實(shí)就能達(dá)到瘦身的功效。

清早起床做4件事 瘦個(gè)不停，如果不喜歡吃干紅棗，還可以將紅棗泡茶或煮湯喝。黑木耳紅棗湯又好喝又養(yǎng)顏哦【黑木耳紅棗湯】材料：紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。做法：1、將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核。2、黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。3、把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。早上一般沒有時(shí)間來煮，MM們可以提前煮好一大鍋，放在冰箱中，早上加熱一下就可以喝啦！做好早上的這4件事，不但能夠讓你必瘦無疑，而且還成為一種很健康的生活方式，讓你瘦得美麗又健康。

春季飲食減肥妙招讓你每天瘦，1、早餐正常吃，不要吃的油膩例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。2、食選擇有清腸作用的蔬果類切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，并可存放冰箱隨時(shí)取用，當(dāng)作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時(shí)間來，只要你

肥胖女性容易得婦科腫瘤，大量的臨床資料表明，肥胖女性容易患子宮內(nèi)膜癌，其發(fā)病率較瘦女子高，這是為什么呢？因?yàn)樽訉m內(nèi)膜癌發(fā)病因素主要與經(jīng)濟(jì)條件、糖尿病、高血壓、肥胖、孕產(chǎn)、月經(jīng)疾病、雌激素的影響有直接關(guān)系，隨生活水平的提高，經(jīng)濟(jì)條件越好發(fā)病率越高。由于肥胖者與糖尿病之間常常相伴發(fā)，糖尿病多發(fā)故子宮內(nèi)膜癌亦多發(fā)。肥胖者多患高血壓，內(nèi)分泌激素亦常紊亂。其中雌激素是誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌的主要因素。倘若女性性激素合成過多，那些多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內(nèi)，使得脂肪細(xì)胞中雌激素貯存量增多，同時(shí)，貯存在脂肪細(xì)胞內(nèi)的雌

減肥應(yīng)該避免哪些誤區(qū)，對(duì)于想減肥的人士來說，肯定積累了不少的減肥常識(shí)，但是對(duì)于這些減肥常識(shí)，有哪些是瘦身誤區(qū)但是你卻還在堅(jiān)持的呢？下面小編就來為大家揭示四個(gè)最容易被忽略的瘦身誤區(qū)，讓大家在減肥過程中能夠繞開這些誤區(qū)。

錯(cuò)誤的飲食減肥方法有哪些，想知道自己為什么總是這么胖嗎？其實(shí)是你的飲食習(xí)慣出了差錯(cuò)?？蓜e以為你的吃法相當(dāng)健康了?？靵砜纯?，你到底是在哪里出了錯(cuò)，才跌入了減肥的陷阱。今天小編為你列舉出9大誤區(qū)，別再犯錯(cuò)了哦。為什么她是“麻桿兒”而我卻是“郵筒”?這個(gè)問題你已經(jīng)在心里問過無數(shù)遍，卻仍然沒有答案!那你不妨檢視一下自己的飲食習(xí)慣，因?yàn)轱嬍沉?xí)慣是關(guān)乎你的身材。1.狼吞虎咽速食型經(jīng)常站著吃東西或邊走邊吃;無論何時(shí)何地就餐，通?？偙葎e人先吃完。每當(dāng)饑腸轆轆時(shí)，就自動(dòng)地隨便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜歡快餐：無論

懶人的減肥操有哪些，一、單腳蹲踞操

走路減肥最有效的7個(gè)妙招，1.縮小步伐以增加速度：