睡覺也能減肥的小竅門，

減肥失敗的常見原因有哪些，

讓OL發(fā)胖的幾大不良姿勢，

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有氧減肥運動有哪些，如徑賽項目中的400米以下的項目，都屬于無氧運動。在運動中氧氣能充分地得到供應，身體基本上處于不缺氧狀態(tài)，這樣的運動項目叫有氧運動。多數(shù)運動項目都是有氧運動，有氧運動有哪些?12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯、保健操、跳舞、游泳、健身氣功等等都屬于有氧運動。

提高新陳代謝減肥瘦身，曾經的你我，多么活潑好動，吃喝又是怎樣的素淡簡單？而現(xiàn)在，我們每天的運動量和運動時間只是18歲時的幾分之一？攝入的熱量又是從前的幾倍？如果你已出現(xiàn)新陳代謝速度下滑的趨勢，可通過建立以下好習慣來提速新陳代謝水平，讓我們持久保持“又瘦又夠勁”的健康體態(tài)。想要瘦身，不一定要節(jié)食，虐待自己的腸胃，只要提高新陳代謝率，你就可以輕松瘦下來了。今天小編教你四招，讓你火速提升基礎代謝率。不要贅肉，不要脂肪，只要婀娜窈窕好身段。提速新陳代謝之運動篇身體的肌肉含量和新陳代謝快慢呈正比。研究發(fā)現(xiàn)，每公斤脂

什么時間運動減肥最有效，1.一日貴在早晨

另類瘦身 吹口哨也能減肥，吹口哨能減肥是因為它需要持續(xù)進行腹式呼吸，一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出；另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。這種方法簡單易行，如每日堅持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液循環(huán)等。腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。很多人剛開始可能不太習慣，但時間長了就能運用自如了。一些坐班族在平常走路和站立時，也可以用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，也能達到瘦身的功效。也許前一兩天會覺得很辛苦，但幾周下來后，小腹就能逐漸趨于平坦，走起

7個壞習慣造就你的大臉，

跳繩跳多久才能減肥，跳繩時間長會把人跳虛脫，千萬注意不能不吃早飯就跳，否則會暈得虛脫

不用挨餓一個月瘦10斤方法，

減肥 堅持慢跑有成效，慢跑為簡易有氧運動

夏季讓女性發(fā)胖的5大原因，空調:調節(jié)熱量機制受阻

輕松啞鈴操 練出冬季好身材，如果沒有啞鈴，可以找兩瓶礦泉水代替。

針灸減肥瘦身能成為瘦身絕招嗎，要說女人們現(xiàn)在最關心的事，除了永葆青春，可能就是想有一副穿什么衣服都好看的苗條身材了。別人都是纖細、飄逸的樣子，而自己卻因為貪吃或人到中年提早變成了肥婆，進了商場試什么衣服都小一號的尷尬，讓眾多女士加入了減肥的行列，多瘦都不嫌瘦，最好是擁有“仙風道骨”才好。眼下，哈爾濱女士最流行的是針灸減肥，據說有人兩針下去就減了４公斤，效果奇佳，害得姐妹們都奮不顧身地去挨針。胖女：每頓只吃一小口在經過了節(jié)食、健美操、減肥茶、減肥藥的熱浪后，針灸減肥真的有這么神嗎？日前，記者來到了哈市一家減

輕松減掉脂肪的8個睡覺習慣，科學實驗證明：在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙，這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間，同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來越胖了。

冬季瘦身 10分鐘減肥新招，清晨10分鐘快走每天早上從家門口到公車站，做一組10分鐘增強活力的快走運動mdash;以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘、心跳明顯加速的地步。效果：快走屬于有氧運動，喚醒你的活力，讓你的新陳代謝變得旺盛起來，不僅燃燒了前一天存積的多余的熱量，還會讓你一個上午都精神飽滿。減肥早餐建議：一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；豐富的碳水化合物

瘦身減肥從意念開始，在開始瘦身前就遭受挫折了。嘴里總是念叨著“不瘦下來不行啊”，而瘦身行動根本一次也沒有實行過。不斷地說“我天生就這么胖，所以怎么瘦身、怎么運動......還是這樣，瘦身對我根本就沒有效果”，用“肥胖是天生的”來作為借口，為自己搪塞。