控制食欲不長肉的5個習慣，

怎樣跑步才能減肥，

24個運動小習慣養(yǎng)成S型身材，運動中的一些小竅門，生活中的一些小運動，都能夠給身體帶來新鮮的刺激，輕松消耗更多的卡路里。1、燃燒脂肪的最佳時間段6：00～9：00am(適合運動強度不太大的運動，比如慢跑或步行。)2：00～6：00pm(這個時間段新陳代謝相對加快，同樣運動量，每小時能燃燒更多卡路里，適合力量練習和有氧運動)6：00～9：00pm(適合中、低強度有氧運動，運動時間不要超過30分鐘，太過興奮會影響睡眠質(zhì)量。)2.每天進行10分鐘的腹式呼吸。3.每周運動3次。每次運動后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時間

身材勻稱才是減肥的最高境界， 那么怎么才能讓自己的身材達到勻稱的境界呢？我們要有一個目標，這個目標就是要知道什么樣的身材才是勻稱的。男：身高減去104乘以2等于體重。女：身高減去109乘以2等于體重。那么目標訂好了，就要有合理的計劃。要從飲食上進行調(diào)理，瘦身最忌諱的就是高油高鹽食物。把這兩樣食物戒了，瘦身計劃就實現(xiàn)一半了。為什么沒有說戒糖，因為糖不是我們每天必吃的食品，并且也不建議戒糖，有些女孩子因為減肥導致低血糖，這樣為了追求美麗搞垮了身體是得不償失的。剩下另一半就是要靠長時間的堅持了。三字經(jīng)中說，教之

想減肥先測體質(zhì)，看看你是哪種體質(zhì)？

5分鐘減肥法讓你快速瘦身，拉伸法身體垂直坐著，右腳完全拉直，左腳彎曲放在右腳膝蓋側(cè)邊，時身體盡可能向左邊彎拉至極限止，停留10秒。變化左右腳的姿勢。同樣方式，身體向右彎，也停10秒，來回3次。抱膝法身體向后平躺，雙手抱膝，向胸前拉至極限停留10秒。放松。來回3次。側(cè)傾法雙腳張開站好，雙手舉直，此時下半身保持不動，上半身向一側(cè)傾倒，在極限的位置靜止10秒鐘，還原后同樣動作向另一側(cè)傾倒，也同樣停留10秒，反復10次。屈膝法兩腳成直線后張開站立，接著由站立彎成跪立姿勢，前腳垂直點地，后腳則直角彎曲垂放地面。左右

星座美女酷夏減肥有絕招，水瓶座：檸檬茶喜歡享受生活尋找刺激的瓶子，用檸檬茶減肥不會有錯。檸檬熱量低，且具有很強的收縮性，有利于減少脂肪。而且富含維生素c，對保持皮膚張力和彈性十分有效。在炎炎夏日，沖一杯檸檬茶再加入些冰塊，檸檬的酸味和冰塊的冰涼融合在一起，刺激著口腔、食道，然后再到腹中，一定能讓瓶子感覺很刺激很爽快。若是怕酸可以加些蜂蜜在里面哦。摩羯座：瑜伽減肥傳統(tǒng)保守的摩羯，當然要選擇古老而又簡易的瑜伽運動作為減肥的方法，特別是三十幾度的盛夏，練熱瑜伽的效果會更好。通過瑜伽運動能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮

警惕 保鮮膜減肥法影響健康，保鮮膜能保住食物的美味，但時下一些追求苗條的女性卻又開發(fā)出它的新“功能”運動前用保鮮膜裹身減肥。但有關(guān)專家指出，這種“偏方”沒有科學性，非但不能從根本上達到減肥的效果，還可能引發(fā)多種皮膚病。近日，記者在我市一些健身中心采訪發(fā)現(xiàn)，很多女士在健身前都拿著保鮮膜在身上東纏西繞。一位經(jīng)常光顧健身房的“經(jīng)驗人士”向記者介紹，在最想要減肥的部位多纏幾層，一直纏到密不透氣，然后到跳操房或跑步機上猛運動一把，就能達到減肥的效果。記者昨日在西華門附近一健身中心了解到，這里超過八成的健身者都在健身

游泳減肥有哪些好處，游泳減肥方法的好處一：可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。

怎么運動減肥才不長肌肉，對于很多MM來說，運動減肥是種煩惱，因為她們很擔心運動減肥會長出肌肉出來，這樣顯得很難看，其實如何運動減肥又不長肌肉呢，這就需要使身體更多部位參與運動。

健康減肥的四大原則，1.肥胖者每日以運動配合節(jié)食，使熱量減少500千卡

明星推薦 過午不食瘦身完全攻略，坊間流傳的過午不食減肥法大致是這樣的，就是一天只吃兩頓，每天下午２～３點后不再進食任何固體食物（水果和水除外），以此來減肥?；驹瓌t：１、早餐加１～２份水果。２、午餐吃飽一點，加１～２份蔬菜及１～２份水果。３、下午２點過后不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。若剛開始不習慣可以在下午４～５點間，吃１～２粒的水煮蛋及２～３片蘇打餅，之后再慢慢調(diào)整。４、若有吃宵夜的習慣可以在晚上１０～１１點間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調(diào)整。５、早餐～午餐／午餐～下午６

想讓你的身材削成X型嗎，

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