肥胖對身體造成的14個危害，

推薦 每個人都適合的減肥方法，有統(tǒng)計表明，曾嘗試過減肥的人，只有２％的人真正成功而且能夠保持。大多數(shù)人只是瘦身一段時間，體重降下來了，一旦停止努力，體重又回到原來的水平，甚至還可能超過以前。于是不斷有人在問，瘦身真的那么難嗎？而什么樣的辦法才可以使自己真正瘦下來呢？所有的科學研究和實踐證明，有規(guī)律的健身加上合理的飲食，是達到健康身體和苗條身段的最好辦法。而且你會感覺良好，精力充沛，同時也就減少了得病的可能。其實這很簡單，只要你每天耗費的能量比你吃進去的多，你的體重就會減輕。但要想在減脂肪的同時保存肌肉，你

讓你快速變瘦的減肥小秘訣，速減式進食

步行減肥的六個妙招，1、伸直背部

7秒減肥法 跟脂肪說bye，下班后不忘美體18：00散步中在長椅上：坐在長椅上，膝蓋稍彎，一只腳放在另一只腳上。之后兩腿用力，堅持7秒鐘。反方向做同樣的動作。整體伸長腿部肌肉。20：00坐地鐵時：如果坐在地鐵上，兩只胳膊用力抓住包，堅持7秒鐘。這對減去胳膊脂肪有效果。21：00坐在家里看電視1.坐在沙發(fā)或椅子上，用圍巾把膝蓋勒緊。同時兩只膝蓋和兩手向外張開，停止7秒。對減去大腿側(cè)部脂肪有效果。2.坐在沙發(fā)或椅子上，在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘。23：00睡覺前在床上1.在趴著的狀態(tài)上，一

運動出汗就一定能減肥嗎，問：多出汗能減肥嗎?

冬季減肥要注意哪些，一、增加光照時間

健走的好處，10種疾病走沒了

運動減肥 運動超過60分鐘有害嗎，運動減肥超過60分鐘有害嗎?答案是肯定的，不論是騎自行車或是在健身房里蹬固定自行車都是一項很好的減脂運動(哪些運動是減脂運動)，只是運動的最佳時間在40～60分鐘為好。若是低于40分鐘，將無法保證減脂效減脂效果;如果超過1小時，對身體又容易造成傷害。

如何才能成功減肥瘦身，健康減肥

讓你再也肥不起來的方法，

測試下你是屬于易發(fā)胖的體質(zhì)嗎，

秋季有效瘦身的小運動，1、羽毛球運動可增加能量消耗

怎樣輕松跑步減肥，跑步減肥法心態(tài)1.定一個具體目標

秋季要怎么運動才能減肥，(一)減腿部：

晚上跳繩可以減肥嗎，飯后一小時為好，空腹運動不大好，可能會增加你的食欲呢。跳繩我也試過，效果不錯，可是一旦哪天不堅持了，會反彈的

晚上空腹運動減肥效果最好，各種運動對人體健康狀況會產(chǎn)生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。

哪些生活習慣會影響身材，不良的飲食習慣是導致肥胖的罪魁禍首。下面幾點是生活在都市叢林的現(xiàn)代人最常見的生活習慣，改掉這些習慣，你的減肥生涯將邁出一大步。