身體每一個部位的正常運轉(zhuǎn)都關(guān)乎到你的健康，就拿腎來說，如何補腎？有哪些補腎的方法呢？是不是腎養(yǎng)好了，人就能顯年輕了呢？趕緊來看看吧。

　　1、搓腳心

　　中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　腳心按摩的方法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

　　2、瑜伽

　　瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽眾多體位法中，有很多保養(yǎng)腎臟的動作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達到活化器官的目的。

　　3、太極拳

　　太極拳能補腎。這項運動以腰部為樞紐，而腎就位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。

　　叩腰脊：坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)，從盡可能高的部位開始，向下叩至骶部。叩擊時可配合彎腰的動作，往返操作20次。

　　作用：可激發(fā)腎氣，促進臟腑機能。

　　4、洗雙耳

　　首先，坐位，用兩手掌橫置于兩耳上（拇指向下），均勻用力向后推擦，回手時將耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次。

　　然后雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數(shù)次，然后用食指插入耳孔，做快速的震顫數(shù)下，猛然拔出，重復(fù)操作10次?？烧{(diào)理腎氣，利竅益聰。

　　5、用腳后跟健走

　　方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　6、縮二陰

　　處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法（即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮），并在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重復(fù)10次。

　　作用：調(diào)節(jié)陰陽，固腎順氣。

　　7、撞背

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

　　總結(jié)：綜上所述，上文的幾種中醫(yī)養(yǎng)生方法大家都應(yīng)該有所了解了，現(xiàn)在就需要每個人去認真的落實了，只有在平時關(guān)心自己的身體健康，才不至于在年老的時候有各種不適感。