坐月子 讓月子病無機(jī)可乘
桑拿汗蒸
防范月子病，“補(bǔ)氣血，疏風(fēng)寒”尤為重要。新媽媽月子里采用“桑拿汗蒸法”進(jìn)行“產(chǎn)后發(fā)汗”的理療，不僅通經(jīng)活絡(luò)、活動(dòng)全身、提高精神和恢復(fù)體力，更能促進(jìn)血液循環(huán)、增加免疫力，使體內(nèi)濕邪隨蒸發(fā)的汗液排出，讓“月子病”無落根之處！
1、一般理療中心設(shè)有“產(chǎn)婦桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走動(dòng)15分鐘以活動(dòng)身體。
2、蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關(guān)節(jié)處涂抹幾味中藥，有驅(qū)寒排毒之效。
3、在室溫40℃～60℃的桑拿房內(nèi)蒸汗，至全身各處均勻透徹發(fā)汗為止，一般20～30分鐘即可。
4、淋浴、沖洗中藥，并進(jìn)行局部身體按摩，如關(guān)節(jié)、乳房等。
5、喝水并補(bǔ)充營養(yǎng)，以恢復(fù)體力。
Tips：無論是干蒸還是濕蒸，新媽媽在剛接觸桑拿的時(shí)候，時(shí)間由短到長、分段進(jìn)行、循序漸進(jìn)才是正確的做法。
藥浴熏澡
藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在于，中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚，通過藥物滲透作用，可以調(diào)理人體微循環(huán)，排除體內(nèi)的濕寒、毒素，起到疏風(fēng)散寒、祛除頭風(fēng)的功效。其次，不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能，如野菊、土茯苓等，可促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮、修復(fù)受損產(chǎn)道、防止感染，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。
1、配制中草藥熬制“藥浴包”，也可以到專業(yè)月子理療中心購買，用5000ml的水浸泡10分鐘。
2、開火煮30分鐘左右，取出藥浴包。
3、將藥湯倒進(jìn)浴缸或大木桶，加入適量的熱水（不要加冷水）即可泡澡了，以15～20分鐘為宜。
4、泡完后用干毛巾擦干以免受涼。
Tips：新媽媽產(chǎn)后藥浴，冬天宜在產(chǎn)后1周后，且次數(shù)不要太頻，尤其是體虛者。母乳喂養(yǎng)的新媽媽藥浴過后要仔細(xì)清洗乳房，以防殘留。
