對于更年期，很多女性都很迷茫，應(yīng)該怎樣去保健才是健康合理的呢？在面對很多的保健產(chǎn)品，不少人也不知道該如何去選擇。今天小編為大家總結(jié)一些常見的更年期保健小常識，讓大家對更年期保健有個(gè)清楚的了解。

　　更年期的預(yù)測方法

　　1、通過家族遺傳進(jìn)行預(yù)測

　　由于進(jìn)入更年期的年齡與遺傳因素有一定關(guān)系，所以，祖母、母親、同胞姐姐出現(xiàn)更年期的年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進(jìn)入更年期年齡的預(yù)測指標(biāo)。但此指標(biāo)并不是絕對的，易受后天生活條件、環(huán)境、氣候、社會(huì)因素、藥物、疾病等因素的影響，使更年期提前或推遲。

　　2、從初潮年齡預(yù)測更年期年齡

　　多數(shù)人觀察確認(rèn)，月經(jīng)初潮年齡與更年期年齡是負(fù)相關(guān)，即初潮年齡愈早，更年期（絕經(jīng)）年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。

　　3、月經(jīng)紊亂現(xiàn)象

　　月經(jīng)紊亂為最終絕經(jīng)前的月經(jīng)表現(xiàn)形式。月經(jīng)改變的表現(xiàn)大致分為三種類型：月經(jīng)間隔時(shí)間長，行經(jīng)時(shí)間短，經(jīng)量減少，然后慢慢停經(jīng)；月經(jīng)不規(guī)則，有人行經(jīng)時(shí)間長，經(jīng)量多，甚至表現(xiàn)為陰道大出血，也有人表現(xiàn)為淋漓不斷，然后逐漸減少直至停經(jīng)；突然停經(jīng)。絕經(jīng)是進(jìn)入更年期的重要指標(biāo)之一。

　　4、更年期的先兆

　　婦女進(jìn)入更年期之前一般都有某些癥狀。如患者感到胸部、頸部及臉部突然有一陣熱浪向上擴(kuò)展的感覺，同時(shí)上述部位的皮膚發(fā)紅，并往往伴有出汗。又如平時(shí)月經(jīng)較準(zhǔn)，經(jīng)前也無特殊不適，而突然在某次月經(jīng)前發(fā)生乳房脹痛、情緒不穩(wěn)定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經(jīng)前期緊張癥候群；另外，出現(xiàn)煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面的改變，也是步入更年期的先兆。

　　通過以上預(yù)測方法和自己身心的具體感受，大多數(shù)婦女可以知道自己是否已進(jìn)入了更年期。

　　關(guān)于時(shí)間

　　誤解六：50歲左右才到更年期

　　一半以上女性如此認(rèn)為。拉塞爾解釋說，女性更年期的平均年齡是45-55歲，但近年來有提前的趨勢，1%的女性40歲甚至更早就進(jìn)入更年期。

　　誤解七：更年期持續(xù)不會(huì)超過5年

　　63%的人認(rèn)為更年期最多會(huì)持續(xù)5年。但實(shí)際情況是，這個(gè)過程會(huì)持續(xù)6-14年。

　　關(guān)于性

　　誤解八：性欲減退

　　92.6%的被訪者如此認(rèn)為。事實(shí)上，性行為是一種生理和心理的綜合產(chǎn)物，人類的性行為完全可以不與性激素水平平行，因此，不少女性在50歲以后性欲反而增強(qiáng)。研究顯示，50%的女性在更年期性欲并未明顯改變。

　　誤解九：絕經(jīng)后不會(huì)懷孕

　　90%的女性如此認(rèn)為。事實(shí)上，進(jìn)入更年期的前幾年，包括絕經(jīng)后一年之內(nèi)，還是有可能會(huì)懷孕，所以如果不想收到“意外的驚喜”，還是要做好避孕措施。

　　誤解十：絕經(jīng)的女性不易傳播性病

　　73%的女性如此認(rèn)為。其實(shí)，不論年齡多大，生育能力如何，任何人都可能傳播性病。