現(xiàn)代社會，男子不舉的情況都有發(fā)生，此問題不僅搞得男人灰頭土面，也容易使家庭發(fā)生裂變。男人一生的潮起潮落，在這期間也可能會出現(xiàn)一些性功能障礙。而這些性功能障礙往往是男人不良的生活習(xí)慣引起的。所以，從現(xiàn)在開始，改掉你生活中的壞習(xí)慣，增強(qiáng)你的性能力。

　　容易降低男人性能力的壞習(xí)慣

　　1、玩“地下戀情”

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多男性為了追求性的刺激和新鮮感，通常會玩“地下戀情”。男性在一段短暫的風(fēng)流韻事后，可能會誘發(fā)心理的負(fù)罪感，會導(dǎo)致情緒焦慮，從而引發(fā)性功能障礙。

　　2、每天都要吸煙

　　在很多男人的生活觀念里，似乎離了煙和酒生活就缺少了滋味。男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9。因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性，而且吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

　　3、性愛過于猛烈

　　在性生活中，很多男女常常采用“女上男下”的性愛姿勢，在整個過程中，性愛過于猛烈，往往會成為威脅陰莖的殺手。調(diào)查顯示，有超過三分之一的性功能障礙的男性都遭遇過陰莖受損。

　　4、長期久坐

　　在當(dāng)今社會，由于很多工作性質(zhì)決定，很多男性朋友長期坐辦公室，這樣，很容易引起性功能障礙勃起問題。所以，男性朋友每天可以步行2公里者，出現(xiàn)勃起問題的幾率會下降一半，或者可以20分鐘的慢跑、30分鐘的力量訓(xùn)練，同樣也可提高性能力。

　　2、搓腰眼

　　腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

　　按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　3、搓腳心

　　人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。

　　具體做法是，干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。