更年期是每個女人必須經(jīng)歷的，是女人有繁盛走向衰老的體現(xiàn)，更年期的女人需要得到更多的關(guān)愛，更加注意保健。那么，如何順利度過更年期？

　　治療更年期綜合癥八大法寶

　　精神治療

　　要正確認識更年期綜合征，這不是器質(zhì)性的病變，更不是精神病。病人要學會怡情養(yǎng)性，適當控制自己的情緒，培養(yǎng)多種愛好，如聽音樂、種花養(yǎng)鳥、聽歌跳舞、外出旅游等等，以陶冶情操。還可以廣交朋友，促膝談心，交流思想。

　　生活要有規(guī)律，注意寒暖，飲食適度

　　少吃辛辣刺激和油膩、過甜的食物，并保持大便通暢。同時減少房事，勿傷腎氣。

　　可根據(jù)自己出現(xiàn)的癥狀利用中藥治療

　　如果有轟熱、汗出、頭暈、耳鳴、心悸怔、心煩不寧、失眠多夢、手足心熱、口干、月經(jīng)先期不調(diào)、舌苔紅者，此為陰虛之癥?？煞兜攸S丸，每次服6克，一日服2次，亦可選用左歸丸，用量服法同上。如果除了上述癥狀之外，還有口熱口臭，小便黃赤，夜寐盜汗者，可選用知柏地黃丸，每次服6克，一日2次。如果兼有兩目干赤，頭昏目眩者，可選用杞菊地黃丸，用量服法同上。如果還兼有耳鳴、耳聾、頭目眩暈者，可服耳聾左慈丸，用量及服法均同上?；颊呷舫霈F(xiàn)畏寒怕冷、腰背冷痛、精神萎靡、小便清長（夜間尤多）、大便溏薄，或出現(xiàn)五更冷、經(jīng)行量多、舌苔薄白者，為陽虛之癥?？煞酶焦鸢宋锻?，每次6克，一日2次，亦可服用右歸丸，用量及服法同上。假如夜寐欠眠、心悸盜汗、心煩口干者，可選用天王補心丹，每次6克，一日2次，亦可選用朱砂安神丸，或酸棗仁丸，或棗仁安神丸。

　　用西藥治療

　　情緒激動、心情煩躁者，可服用奮乃靜，每次1片，一日3次。夜寐不眠者服安定，每次5毫克，一日1-3次，或佳靜安定，每次0.4毫克，同時亦可配用谷維素，每次10毫克，一日3次，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂。如果轟熱、汗出，可服用尼爾雌醇，每半月服2毫克，或服倍美力，每日1次（0.625毫克），亦可選用甲基睪丸素，每日服5毫克，以減輕轟熱汗出的程度。

　　針灸治療

　　體針選用三陰交、足三里、太沖、百會等穴，可調(diào)補肝腎、健脾胃，亦可選用梅花針在上述穴位上進行輕度敲打。耳針選用神門、交感、心、肝、腎等穴，亦可自制菜籽、橡皮貼敷。就是將橡皮膠剪成0.5厘米大小的方塊，將一粒菜籽或王不留行子放在橡皮膠的中間，貼在上述耳穴處進行按壓，以局部有酸痛、能忍受為度，一日可按壓數(shù)次。2天后將橡皮膠撕去，以防日久耳部皮膚潰破。灸法，用艾條（市有售），灸關(guān)元、中脘、足三里、三陰交等穴，每穴灸3-5分鐘，至皮膚潮紅透熱為度。

　　推拿治療

　　選肝俞、腎俞、百會、曲池、內(nèi)關(guān)、三陰交、中脘、涌泉等穴，可用拇指按壓法或推法、拿法，均可能調(diào)整陰陽、健脾補腎、滋陰養(yǎng)肝，治療更年期綜合征。

　　拔火罐

　　取穴在頸7至腰5督脈膀胱經(jīng)處，于心俞、隔俞、腎俞等處拔火罐，每穴留罐5-10分鐘，隔日1次，可調(diào)氣活血調(diào)整陰陽。

　　食療法

　　淮山藥粥：將粳米與淮山藥一塊煮粥，用于治療脾虛神疲者；對腰酸者可服杜仲粥，即用杜仲50克煎水后棄渣留汁，再用粳米100克煮成粥，長期服用均有裨益。

　　胡桃仁粥：取粳米50克，胡桃仁20克，芡實20克，蓮子肉20克，加水1000毫升，煮成粥可長期服用，有健脾補腎之功。

　　甲魚燒枸杞：取甲魚一只，去內(nèi)臟、殼，刮去外砂，將枸杞子30克加入腹內(nèi)并加適量蔥、姜、糖、鹽、料酒、花椒等，清蒸至肉熟，食肉喝湯，具有滋陰補肝腎的功能。

　　四個小技巧延遲更年期

　　正確認識，穩(wěn)定情緒

　　對于所有女性來說，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性，易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會組織與活動，發(fā)揮余熱。

　　注意衛(wèi)生，定期檢查

　　進行更年期，女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬一，更年期保健應(yīng)該做到每隔3-6個月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長，及時就診，以免失血過多，導(dǎo)致貧血。

　　調(diào)整飲食，增加活動

　　隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以，更年期保健必須要合理調(diào)整膳食。否則攝入熱能過多，勢必導(dǎo)致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。若以20-39歲的熱能攝入為標準，則40-49歲應(yīng)減少5%，50-59歲應(yīng)減少10%。另外，碳水化合物應(yīng)占更年期飲食總熱量的55%-60%，以谷類為主，限制甜食；脂肪攝入應(yīng)控制在30%以下，并以植物油為主，應(yīng)有一定數(shù)量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果。至于食鹽應(yīng)控制在每天5克以下。

　　另外，運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質(zhì)，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防御動脈粥樣硬化的能力；還能刺激成骨細胞，使骨組織增加，防止骨質(zhì)疏松。更年期女性平時要加強鍛煉，但要量力而行，循序漸進地進行自我保健。

　　不要忽視性生活

　　人類的性要求與體內(nèi)性激素水平是分離的，但由于更年期雌激素水平降低，外陰和功能減退，如發(fā)生外陰干燥、粘膜變薄、分泌物減少等，可能會導(dǎo)致性生活困難或疼痛而影響性欲，使性撫愛的要求減少，性興奮的強度下降和時間減慢等。然而和諧的性生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經(jīng)精神癥狀，而且可增強女性的自信。因此，夫妻雙方應(yīng)根據(jù)自身情況探討性生活的技巧，要重視非性交的性行為的應(yīng)用，提高雙方對性的欲念。

　　總結(jié)：更年期綜合癥會為女人帶來一系列困擾，因此女人要了解更年期癥狀，能夠好好的進行保健。那么，來嘗試小編為您盤點的更年期保健措施吧。