現(xiàn)社會心理病癥越來越多，其中焦慮癥也是其中一種，那么如何治療焦慮癥？下面就由小篇告訴您怎么治療焦慮癥，一起來看下吧！

　　焦慮癥是一種比較嚴(yán)重的心理障礙。焦慮情緒人人都會有。正常的焦慮，是人們對未來可能發(fā)生的不確定事件的一種擔(dān)心，會幫助激發(fā)人體潛能，更好的應(yīng)對所面臨的生存危機(jī)。

　　可是對焦慮癥患者來說，這種焦慮情緒遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了正常的范圍，焦慮讓他們恐懼、擔(dān)心，讓他們不敢出門，讓他們覺得自己可能患上了很嚴(yán)重的疾病，極大地影響了他們的工作和生活……

　　慮癥患者也想盡力地避開這些情緒，但似乎沒那么容易。

　　因?yàn)樽屗麄兘箲]的事情很多。明天上班穿什么衣服？哪件衣服合適呢？不穿高跟鞋會不會顯得太低了啊？今天上班時(shí)領(lǐng)導(dǎo)看了我一眼是不是因?yàn)槲业墓ぷ髂芰Σ钛绞遣皇且_除我呢，明天開會是不是要說我呢，天天要趕公交車遲到了怎么辦到了是不是要扣工資呢，遲到時(shí)怎么進(jìn)去啊，大家的眼睛齊刷刷地看著我多不好意思??！睡吧睡吧，快睡吧……再不睡明天就真要遲到了？

　　這些事情，普通人也會想，但可能只是想那么一下就過去了。焦慮癥患者跟普通人的區(qū)別就在于他們會不停地思考這些亂七八糟的事情。也就是說，正是這些胡思亂想，引發(fā)了焦慮癥患者的焦慮情緒，讓焦慮癥患者陷入痛苦之中。

　　焦慮癥患者會胡思亂想嗎？答案是，是的。不僅會胡思亂想，而且正是這些胡思亂想造成了痛苦。如果沒有胡思亂想的話，也就沒想痛苦了。所以，對于焦慮癥患者來說，不僅是要消除焦慮情緒，還要做到盡可能少的胡思亂想。

　　焦慮癥是一種心理障礙，患上了焦慮癥，一定要及通過心理咨詢從根源上來解決問題。

　　1、焦慮不安時(shí)閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復(fù)三到五次。。過度緊張、焦慮時(shí)，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節(jié)奏的深呼吸，反復(fù)地自我暗示放松，幾分鐘后，情緒就會平穩(wěn)。

　　2、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日歷你翻過去就不要再翻回來了。去看看藍(lán)天、白云，聽聽音樂，跳跳舞了。時(shí)間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調(diào)好心態(tài)，一切都會好起來的。多聽聽歌曲。應(yīng)該會好一些的。

　　3、有時(shí)間可以練下太極瑜伽什么的，自己比較喜歡的動(dòng)作，還可以多交點(diǎn)朋友讓生活變得充實(shí)而又意義，多交朋友，多做戶外體育運(yùn)動(dòng)，休息好，睡眠好，調(diào)整好飲食。